2021年4月17日孙老师小课纪实

            欧阳润猫步

          李国老师点评：1 问题在两个胯上，两个胯不在一个水平面上。2出脚提膝的时候，膝盖没有拎的感觉，直接一下子提出去了，如果有拎的感觉，脚再慢慢出去，那就不一样了。这两个问题解决了，其它的问题都会迎刃而解。

              周益红老师点评：1 没有提膝  2人没有居中，两肩没有对两胯，身体倾斜。还是五大技术的问题。出脚倒骑运用得不充分。

            王雅琴老师点评：后面脚用力的点是松掉的，出脚时，倒骑没有做好，而且身体后仰，磨胯还可以，胯没有松，倒骑时，胯要往下切，她没有，所以膝关节提不上来。磨胯最后一拍还是有问题。外撇应该是开胯撇脚，她是用脚外撇的。

              蒋志芬老师点评：出脚落脚太快，没有控，而且翘脚尖。

            李小连老师点评：顶胯，往下切没有做出来，左胯顶胯严重。

            鲁老师点评：肩平胯平没有做到，中定以后到坐步，没有做好，出脚提膝没有做出来。坐步是后仰，不是坐凳子。

              孙老师点评：所有老师说的，都离不开五大技术。1 胸骨打开，打的不够好的表象：头，眼，朝下看地面，导致打开的不充分。眼睛一定要看向正前方，胸骨才能充分打开。2胯不平，首先是肩不平，肩平是胯平的先决条件。3 后胯夹裆，没有居中，两手处于僵硬状态，弓步重心偏在右脚，后胯的问题，四窝没有打开，身体居中是不可能的。五大技术是环环相扣的，4六个点要平，为什么？仅仅是外形吗？目的是松胯开窝倒骑。四拍是匀速的，后面来不及了，所以一下子砰出去了。1拍是原地松，4拍是到位，2 3 拍是干什么？太极拳是连绵不断的运动，但绝不是匀速运动。2 3拍加速度，才有第四拍到位。拎是两个倒骑，如果做得好，每一拍倒骑。右胯没松掉，所有的毛病都出来了。拎脚的时候右胯一定要胯松，倒骑，倒骑绝不是倒退，也不是后退，倒骑就是往下沉，倒骑，沉，倒骑，沉，倒骑只有一个方向，往下沉。每一个技术走十分钟，最后综合技术走十分钟，就是一小时。傻子，只要苦练，都能练好。第五技术，上半拍松胯开窝，下半拍倒骑。

倒骑训练：身体贴墙，用意左右胯分别打墙。这个倒骑一定要学会。这是我们东育打太极拳猫步一个秘诀之一。离开墙，倒骑。心法不是有形的东西，如五大技术，看得清清楚楚。但倒骑是意，是看不见的，也不希望看见。我只是引导，只能把道理讲清楚，有倒骑和没倒骑的结果是什么，至于你用什么方法去达到，完成，每个人都不一样。要用自己找到的最好感觉去打。一定要把复杂的东西用最简单的方法让大家掌握。胯一松，倒骑，完全是稳稳当当，尤其是出脚，2 3拍是调速。五大技术一定要用上去。

步子的节拍，两句话都说清楚，重心转移，收出脚，原地拎，都是四拍完成。一套动作，一定要把它的规律找出来，最好的方法就是最简言最简单变化最少里面去找。在最复杂的世界里把假相看出来，然后用最简洁的语言，最简洁的手段来裁出复杂的东西，那才是高手。何谓高手？复杂的东西能简单化。有人以为自己说的话别人听不懂自己就是高手。五大技术的运用，最后一个技术，六个点平使身体正直只说了一半，更重要的是胯松开窝倒骑，倒骑要自己练。

下肢节拍搞清楚之后，就要弄清楚上肢动作的定式，为什么？为什么不先讲线路而先讲定式？周益红的感悟：定式很重要，解决了两拍的动作，一拍和四拍，也就是一半。节拍教学，四拍，第一拍不动；第四拍到位，两拍实际是一个动作。第四拍要求的是形，第一拍表达的是意。形和意都解决了，二三拍解决的就是线路。这个教学手段一定要掌握，也是节拍教学的特色之一。一点点领会节拍教学的内容，这是我们东育的财富啊，伙计们！

海底针左手在膝盖旁边，右手在右肩直前，往前伸。（别动，肘关节一定要松，保持圆弧，否则就是夹窝）

云手 这个动作是个创新。第一个定式，扣脚135度，方向西南，每一拍倒骑。第二个定式，东南，倒骑转移重心，移到左脚。第三个定式，东北，第三拍倒插步也要开窝倒骑。第四个定式，西北。线路一定要按照规定，打法一定要按照我们自己。

单鞭

白蛇吐信 一定要倒骑扣135度，一定要原地扣，身体不要移动。松胯开窝脚提起来。讲上肢的线路，下肢一定不能丢掉。手没有动作，都是胯里出来的动作。手上的方位，都是胯决定线路。只有倒骑了，胯才能平。倒骑，下沉，倒骑，下沉……这个动作一定要单练。定式，弓步，左手胸前，右手在右胯旁，左手在左肩前侧，方向正前方。

野马分鬃 （任何动作的技术要求一拍都不能漏掉，这就叫高手。你一出手别人就知道，这家伙不得了。不要我打的时候不得了，我讲解的时候，出来的动作就这样。）定式，右手在右边右胯旁，左手食指正对眼睛，掌心斜向45度。肘关节伸直，肩放松。

玉女穿梭  左手在额头上方，大拇指与鼻尖对齐，左手在左臂前侧，方向为西南45度。不懂就不懂，为什么要如此的虚荣妨碍我们？如果你要是 虚荣，这辈子永远是二流。最牛的话就是：我不懂，请你告诉我。 学拳一定要培养自己做人的作风，学习的作风，思维方法的作风，只有一个词：脚踏实地。你踏实了吗？

左右伏虎 身体方向正前方，拳眼两手对齐，左手拳眼在额头上方，右手拳眼在前胸正中线，身体方向正南，稍偏东一点点；右伏虎正西方向。

穿掌 方向正前方，左手从左肩前侧伸出，右手在左手上臂的下方

翻身七星锤  方向，正东，两手握拳，左手在内，右手在外，拳眼正对自己，斜方向45度两拳交叉于手腕处。

弯弓射虎 脚出腿方向东南30度，左手方向45度，右拳在鬓角上方，偏上一点，拳眼向上

搬拦捶 右手从右边出拳，左手掌心在右手小臂正中心，相距一拳，方向正前方

如封似闭  身体正前方，两掌与肩同高同宽，掌心向前

十字手 右手先掤，左手再掤，交叉在两腕处，与肩同高，开腋窝

收式 

专业术语

手是没有动作的，都是胯里的动作表现出来的