《认知觉醒》第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道

知识点：

一、早起

早起有很多好处，第一，多出了一些时间；第二，早上安静，更容易专注；第三，早上是荷尔蒙分泌高峰期，此时学习和工作的效率会更高。

刚开始准备早起的时候，不要太急，可以循序渐进，慢慢提前时间，比如这一周定在6点起床，下一周适应了再定到5点半起床，要让身体慢慢适应早起。前天晚上做好一切准备，尽量不要打扰到同住的人。

二、冥想

通过冥想可以训练专注力，也可以使情绪慢慢平复。冥想是一种健脑的方式。时常练习，你就能渐渐走出情绪困境，成为一个凡事心气平和、稳若泰山的人。

三、阅读

想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教，而专家不是那么容易见到的，最好的方法就是读书，从书中获取知识。

读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。

多读书，就是借助高手的视觉来提升自己的认知，提升自己做选择的能力。

读书，首先要学会选书，选择对自己有用的书去读。读书的过程中多思考，合上书的时候，能用自己的语言说出书中的知识点，再将触动自己的地方去实践，去改变。

复盘：

一、我是一个早起爱好者，早起的好处真的是很多。

二、以前阅读如走马观花，没有深读，没有太多思考，更没有做到知行合一。

行动：

一、坚持早起，在早起后，加上半小时的运动。

二、坚持每天练习冥想十分钟，努力回收自己的意识。

三、先读对自己当前有用的书，多思考，找到自己触动的点后，让知识发酵，多问自己几个为什么，通过刻意练习，让自己得到改变。