心情不好的时候，如何排解？

在生活和工作中，我们难免会碰到很多烦心事，怎么面对和处理自己的一些负面情绪，其实是人生的一大课题。可是，在我们接受所谓素质教育的年代，根本没有社交情绪课程，让我们学习如何应对突如其来的变故和矛盾，以及怎样以健康的方式去发泄自己的情绪。

记得以前刚加入社群的时候，看着大家正能量满满，特别羞于告诉别人我也有情绪低落、不开心的时候，每次都努力呈现一个阳光正面的形象。一段时间后，我觉得特别心累，感觉那都不是真实的自己，他们只看到了那个积极的向上的乐观的我，可是真实的那个自己是有喜怒哀乐的，我也有消极的被动的难过的时候，但是我们都选择避而不谈，报喜不报忧。人家谈成长的时候，你好意思说最近有点down么？人家说读了什么书、学了什么新技能的时候，你能提你遇到的那些小挫折么？

随着年龄的增长，越来越懂得遵从自己的内心，个人认为我们要正视和接纳自己的情绪，有了负面情绪，要学会自我疏导，如果不可以，还得请求专业的帮助。情绪管道必须是流通的，我们才可以做一个正常的人，长期忽视和压抑自己的情绪，一旦爆发出来，对己对人对社会可能会造成不堪设想的后果。

这些年，当我遇到不开心的事情时，我会通过以下的一种或者多种方式去排解。

1. 睡觉

我觉得睡觉是最治愈人的，假如我们还睡得着，那遇到的事情都不算事了。所以，我心情不好的时候，首先选择躺下来，尝试睡一觉。可以是短短两小时的午休，也可以是晚上睡一整夜，闭上眼睛之后，将所有的烦恼抛之脑后，慢慢地睡去。第二天起来，即使事情依旧没有得到解决，但是会发现心情完全不一样了。我的情绪放松了很多后，可能很快就可以找到解决难题的出口。

我老公也知道我这个习惯，我累了，叫我去睡会儿；我心情不好，也叫我去睡会儿；我哪里不舒服了，还是叫我去睡会儿。睡觉变成了他对付我的万能仙丹！但是如果我跟他吵架了，叫我去睡会儿，我的火会更大。

2. 看视频

我不开心的时候，有时喜欢看油管视频，尤其是那种毫无营养的无厘头搞笑视频，看几个让我捧腹大笑，笑出来了后，彷佛我的坏心情也随之一扫而光，沉重的心情也顿时轻松了。我老公对我这个行为非常不解，觉得那些视频特别傻。当然了，他心情不好的时候都是弹琴打鼓，与他相比，我的排解方式的确不够高雅，但是管它高雅与否，能让我们心情好起来不找你麻烦不就行了。

3. 吃东西

吃中华美食特别能治愈我们空虚的灵魂和胃，我饿了的时候，脾气特别不好，看什么都不顺眼，谁让我饿肚子，我就跟谁急。心情不好的时候，吃一顿基本上能够消解愁绪，再不行就多吃两顿。串串，火锅，肥肠粉，螃蟹，小龙虾……挨个吃过来后，烦恼是什么，我都忘光光了！

4. 逛街

以前心情好的时候，我喜欢逛街，各种买买买；心情不好的时候，还是喜欢逛街，这绝对不是明智的排解情绪的方式。因为我只享受了买买买的快感，并没有关注到自己的需求与物品的用途和价值，不仅浪费金钱，还囤积了不必要的资源。现在开始有意识地断舍离，买东西之前，先问自己究竟需不需要，有没有其他替代品，真的非买不可才将其带回家。因此，后来我为了排解负面情绪逛街时，尽量避免乱买一通，于是只看不买，然后去做个按摩，或者facial，还可以来个manicure和pedicure。看着更漂亮的自己，心情也格外美丽。

5. 写作

我发现看视频、吃东西和逛街都是通过外界对感官的刺激，让我快速转移和缓解了自己的负面情绪，而写作是一种自省方式，让我可以把心里的复杂情绪通过文字的方式呈现出来，顺便还可以梳理自己的思路，反省自己的行为，甚至寻找解决问题的方法。如果一定要选择一个稍微高雅一点的方式去排解负面情绪，那我肯定首选写作，即使没有读者，也无所谓，写出来了，堵在心里的那口气也疏通了。

除了以上提到的这些方法，我偶尔还会通过听歌、刷剧、散步、聊天等方式去让我开心起来。我越来越了解自己，也越来越知道如何让自己快乐起来，伤身伤肺伤心的事情也尽量避免了，人终其一生，还是得学会如何和自己相处。