巨人的工具-健康篇

听过这样一句话“你的身体就是你灵魂的样子，一颗向上的心，不该有一副下垂的身躯。”

001.酮症状态

让身体处于酮症状态有很多好处，其中之一是有助于保护DNA不受损害，但是进入酮症状态时要合理阶段性节食。

002.低温训练

低温可以增强人体免疫功能，促进脂肪流失，能够改善情绪，所以说低温是一种很好的净化力量。

003.力量训练

高强度的力量训练，有助于葡萄糖利用率提升和代谢健康，从而让线粒体密度增加和骨骼稳定。

004.颈椎压力

倒挂可以帮助我们放松背部胸部颈部，可参考三种倒挂方式：利用重力靴倒挂，倒立机，背部伸展器。

005.视觉覆盖

入睡前可以做的训练，可以消除头脑中阻碍睡眠的画面，当然要记得戴上睡眠眼罩和防燥耳塞。

006.晨起时刻

一天中最重要的晨起时间，会决定一天的工作效率，怎样合理安排待办事项也很重要，可以冥想，运动，做晨间笔记等。

007.心智训练

心智训练是培养对内外部环境的觉知意识，达到心境如水。那么静思冥想就是最基础的训练了。

008.静坐训练

静坐冥想可以让精力集中，但是也不要静坐太久，因为会分散注意力导致负担，把控时间练习专注度。

009.专注呼吸

练习专注度的深呼吸，就是全身心的吸气然后呼气。这种行为可以鼓励我们冥想。深呼吸的力量可以让心理更健康更有幸福感。

010.爱意善良

专注于感受充满爱意的善良，让大脑充分感受快乐，让身体更加放松，从而身心健康。

身心健康才会充满活力的迎接每一天。