前一段时间，电视剧《三十而已》热播，剧中的王漫妮宁愿透支信用卡，也要过努力维持体面的精致生活。这样的生活方式，让久未谋面的“精致穷”又回到了大家的视野。
什么是“精致穷”呢？指的就是那些赚钱不多，花钱却不少的年轻人。在消费主义的鼓吹下，很多人高举“信贷”的大旗，花明天的钱、圆今天的梦。这种消费方式，本质上是“享受在前，吃苦在后”的及时享乐思维，而与之相对应的，则是“吃苦在前，享受在后”的延迟满足感。
这两种观念哪种更胜一筹，哪种能让我们更加快乐呢？下面，就让我们进入今天的分享——《推迟满足感，重新设置人生快乐与痛苦的次序》，看看究竟谁更胜一筹。
说起“推迟满足感”这个词，你可能并不陌生，很多成功人士还将其奉为人生法则，比如“字节跳动”的老总张一鸣，他就非常忠爱“推迟满足感”这个词，并将其视为人生最重要的算法。
说起“推迟满足感”，就不得不提上世纪60年代，美国斯坦福大学著名的“棉花糖”实验。实验中，小孩子们面前摆满了棉花糖等零食。他们面临几个选择：一是立刻吃掉棉花糖，但没有奖励；二是坚持一下，等到研究人员回来再吃，这样可以额外得到一颗棉花糖做为奖励。
实验发现，那些擅长等待，可以为了奖励坚持忍耐更长时间的孩子，通常具有更好的人生表现，如更好的学习成绩、教育成就、身体质量指数等。
这种为了更有价值的长远结果，而放弃即时满足，在等待中所展示的自我控制能力，心理学家将其命名为“推迟满足”。
“推迟满足感”也是《少有人走的路》中的一个重要观点，它是自律的第一个原则，主张直面问题、感受痛苦，并通过解决问题享受到更大的快乐。“推迟满足感”是解决人生问题的重要法宝，它意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。
在《少有人走的路》中，作者曾接待过一位这样的病人，她想通过心理治疗纠正自己拖延工作的恶习。一番交流后，作者发现，病人处理工作事务时，总是倾向于“先易后难、先甜后苦”。在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下的六个钟头里，她就不得不面对剩下的那些棘手的差事，以至于一拖再拖，无法完成。
看到这，同样被“拖延症”困扰的你，是不是也深有同感：工作太多，先刷会手机再说；减肥太累，先吃饱了再减；娃毛病太多，大点了再教育。总之，一句话，重要的事情那么多，可我只想一拖再拖。
其实，解决的方法并不难，只需要重新调整快乐与痛苦的次序就可以了。所以在书里，作者建议病人从现在开始，在上班第一个钟头，就立刻去解决那些麻烦的差事，这样在剩下的时间里，其他工作就会变得相对轻松。
假如一天工作按七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头的痛苦划算。病人完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
这个案例也很好解释了“先享受，后吃苦”与“先吃苦，后享受”带来的心理差异，同样一件事，次序不同，心理感受也截然不同，前者是先甜后苦，后者是先苦后甜。而且，也正因为有了前后对比，导致先甜后苦的“苦”会变得更苦，所以我们一拖再拖，不想承受；先苦后甜的“甜”变得更甜，所以我们分外珍惜、更加自律。
其实，我们早在小时候就可以学会自律的原则，避免只图眼前安逸带来的不利。
例如在幼儿园里，有的游戏需要孩子们轮流参与，如果一个五岁的男孩多些耐心，暂且让同伴先玩游戏，而自己等到最后，就可以享受到更多的乐趣，他可以在无人催促的情况下，玩到尽兴方休。
对于六岁的孩子而言，吃蛋糕时不把奶油一口气吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。
小学的孩子正确对待家庭作业，是实践“推迟满足感”的最佳手段。
孩子满12岁时，无须父母催促，先做完功课，再去看电视。
到了十五六岁以后，他们的实践更可以得心应手。到了青春期，他们处理类似问题，就会形成一种习惯或常态。
但作者也发现，有相当数量的人不懂得推迟满足感，最终成为失败者，而大部分迹象表明，在这方面，家庭教育起着相当大的作用。对此，作者总结了四条规律。
第一、要在自律上为孩子做表率。父母是孩子最好的老师，如果父母懂得自律、自制和自尊，孩子便会心领神会，并奉之为最高准则。相反，父母的生活贪图享乐、任意妄为，孩子们也会照单全收。第二季诗词大会的冠军武亦姝就是一个很好的例子，小时候的她也不爱学习，甚至出现厌学倾向，一番思考之后，父母决定与孩子一同自律。他们从来不会在武亦姝面前玩手机，而是一家人一起看书，为孩子做了最好的榜样。
第二、要对孩子充满爱心。生活里，一些父母喜欢用专制代替爱心，这会使得孩子觉得世界不安全。他们不愿推迟满足感和安全感，更想选择当即透支快乐和满足。
第三、要增加对孩子的陪伴。最好的教育是陪伴！一位教育学家研究发现，促使孩子在学习能力倾向测试上得高分的因素中，有一个非常微妙的要素，那就是“经常与父母一起吃晚饭”，这点甚至比智商、社会条件、经济地位更重要。父母的陪伴，能让他们更了解孩子，更有针对性地教育孩子。而反观那些“问题少年”，几乎毫无例外的都有一个不够温暖的家庭，这些都和“缺少父母陪伴”有关。
第四、自尊自爱自信的价值培养。“天生我材必有用”，将自尊自爱自信作为人生的起点，有着比黄金还重要的价值意义。而这种自信必须从幼年培养，不然成年后再作补救，往往事倍功半。孩子幼年起就享受到父母的爱，成年后即便遭遇天大的挫折，幼年培养的强大自信，也会使其鼓足勇气，勇敢地战胜困难，而不至自暴自弃。
总之，延迟满足感的本质是克服人性弱点，这是一项长期修炼，也是我们人生的必修课。