易效能1阶（245期）2.0践行第11周个人检视（20200127~0202）

  开始觉醒，回杭后主动上报在家隔离，虽然有点而百无聊赖，却也是难得一家人在一起的时光，避免不了的混乱作息和不规律的三餐，自己尽量做到了早睡早起，每天看一部电影。有一天去追了一部剧，结果就是熬夜接着晚起，浪费了一天一夜的时间，果断的及时刹车，决定只看电影了。总体来说践行情况还不错。

一、践行目标完成情况

目标❶：阅读10本书：完成6本，第7本《怎么说孩子才会听》进行中。

目标❷：减重到98斤：以为没胖，结果一上称比回来家时，妥妥重了5斤，一周下来，涨涨跌跌只瘦了2.2斤，离目标还很远，剩下的两周必须努力了。

目标❸早睡早起（调整为7：00~23：00）回杭第一天没有早起，追剧那天熬夜，晚起，总体睡眠在22：40以后，偏晚。

总体践行情况

二、作业完成情况

1、班级作业

班级作业完成情况

2、小组作业：

小组作业完成情况

三、其他

❶每天持晨间日记，列3只青蛙；使用5色周表记录时间，及时反思调整；

第11周五色表

❷朋友圈分享100讲6天；

❸制作11~12周作业海报，坚持提醒大家打卡

本周突破/收获/感恩

突破：主动与YQ129的同组教练链接，与每个学员链接，比同伴要求的多做一步。

感恩：感恩老公每天做饭洗碗，帮忙引导哥哥参与家务；感恩哥哥坚持召开家庭会议；感恩妹妹在我吃青蛙的时候自己去玩儿，不来打扰我；感恩红梅和王玺在班会上给我们分享实用的健康养生知识；感恩马老师一直关注我们的践行，会议中上线给我们赋能；感恩社区及物业工作人员帮我们把买的菜和外卖送上门。

小确幸❤远方的家人们都平安健康

本周遗憾与不足

  1.早睡有待进一步改善；

  2.孩子平板使用有点失控；

  3.家人们互动太少

下一步行动计划

❶多与老公及孩子们互动，减少看电视/手机/平板时间

❷严格控制饮食

❸继续坚持阅读和运动

    昨日新增确诊病例又达新高，祈祷疫情能早日得到遏制，早日恢复正常工作和生活。