《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里，蛤蟆先生第一次去见苍鹭心理咨询师，蛤蟆问苍鹭：“你认为我会好起来吗？”
苍鹭站定了，看着蛤蟆的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”
在你的生活中，有没有出现过这几种情况：
有些事情你已经尽力做了，但结果还是会受到别人的指责和打击，无法获得认可。
生活中不愉快的经历，在心底挥之不去，无法振奋精神做事情。
这些情况，不是只有你一个人经历。为什么会出现这种情况，背后原因是什么以及我们如何突破自我？通过阅读《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，我们可以找到答案。
本书将心理知识融入童话故事中，是一本心理疗愈的情感小书，曾被译为6种语言，获得英国亚马逊五星评分，荣登当当、豆瓣等各类畅销榜。
作者罗伯特·戴博德是英国著名的心理学研究专家。他曾执教于英国的亨利商学院，除了本书以外，他还有心理学专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》。
这本书，作者通过蛤蟆先生与苍鹭心理医生的10次疗愈过程，向我们逐步揭示了心情抑郁的原因，蛤蟆走出心理阴霾的历程，以及教给我们如何走出悲伤重振生活信心，是一本心理科普读本。
01 当你讨好别人时，并未赢得尊重
这是一个童话故事，也不是童话故事。
在一个天气烦闷的日子里，好几天未见蛤蟆的鼹鼠决定去找蛤蟆聊天。
在走到蛤蟆庄园时，鼹鼠见到了半睁着眼、哀伤悲恸的蛤蟆。蛤蟆打声招呼后，便放声哭起来。
鼹鼠告诉了朋友河鼠、獾它所见的情况。它们三个在经过一系列讨论和联系后，让蛤蟆去见心理医生苍鹭。
在咨询室里，苍鹭多次询问蛤蟆的感受。蛤蟆犹豫后说：“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。”
蛤蟆随后说了对它有打击的一系列事情。
比如它被一帮混混追捕，掉进了河里，这时河鼠救了它。蛤蟆对河鼠非常感激，立即想告诉河鼠它的经历，可是河鼠不仅没有兴趣听，还指责它丢人现眼。
这些话刺痛了蛤蟆，但是蛤蟆为了不让朋友生气，它承认自己是混蛋，并保证以后不会发生这类事情。
这时，河鼠又告诉蛤蟆一件事，它的庄园被黄鼠狼给霸占了。蛤蟆非常生气，立即冲过去要夺回庄园。但被黄鼠狼打败了。它借河鼠的船也被黄鼠狼弄沉了。
当蛤蟆灰溜溜地回到河鼠家时，河鼠又一次骂了它，说蛤蟆“讨人嫌”。这次蛤蟆为了不让朋友生气，还是用同样方式安慰河鼠，保证以后“谦虚恭顺”。
过了一会，它的朋友獾也来了。一见到獾，蛤蟆就想起了严厉的父亲。果不其然，刚一见到蛤蟆，獾就骂了它，说蛤蟆是“讨人厌的坏东西”，说得蛤蟆非常难过。
朋友在帮助蛤蟆的同时，也在情感上伤害它，它为了讨好朋友，赢得友情，一次次地向朋友道歉，这对它心灵造成了很大创伤。
中村恒子在《人间值得》中写道：“在很多时候，不要处处在意别人的脸色。因此，从某种程度上来说，适度糊涂也是人生的一种智慧。”
讨好别人，过分谦卑，无法获得真正认可。
而在此过程中的心理不平衡，无法得到尊重，最终受伤的是自己。
02 每个人都有专属的人生剧本，演好你自己
蛤蟆先生在向苍鹭心理医生讲述自己的人生故事，从记事开始，上学阶段经历、父亲去世后的迷茫、成为蛤蟆庄园主人的所作所为，一件事件引出另外一个事件。
在回顾完自己整个人生时，蛤蟆先生用现在的眼光去审视以前人生时，得出了一个人生剧本的感悟。
“或许他有专属自己的人生剧本，一有机会就出演。
也许正是他在无意识中一手策划了各种情境，好让自己的剧本时不时上演。
关于他人生的故事情节早已布局好，一股未知的力量正将他推向某个特定的结局？”
每个人经历，特别是早年经历不一样，每个人看到的世界，经历的事情不一样，所以每个人的剧本也不同。
童年经历影响太大，导致我们对世界看法囿于自己的世界。实际上，世界并不像你认为的那样。
问题来了，你不喜欢目前的人生剧本怎么办？
苍鹭回答到：“无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都是如此，除非——你决心要改变！”
决心改变，当你有这个想法时，一切都不一样了。
因为人生剧本只有自己是主角，别人的参演是配角，我们只有演好自己，在剧情结束时，才不枉这一世间的繁华和落寞。
03 你的选择，决定了你的生活
蛤蟆先生在见心理医生苍鹭的10次咨询中，苍鹭都是在引导蛤蟆寻找原因和答案。
苍鹭告诉蛤蟆：“我不知道你应该怎么办。咨询的主要目标是让你能自己找到答案。我会在这个过程中协助你，但只有你自己能做决定。”
“说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’愤怒，我们‘选择’悲伤。”
“别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。”
是的，没有任何人能够控制我们的想法，除非我们给予了他们那样的权利。
心理学上有个名词“自证预言”，就是我们心理构筑的世界，会在我们现实生活中得到验证。
如果你心里喜悦，外在的世界也是阳光明媚。如果你心里悲伤，外在世界也是充满灰暗。
其实，是我们自己行为创造了这种“自证预言”。
蛤蟆明白了这个道理，转变心情，改善内心世界，它惊喜发现，事情开始出现转机。
比如它参加河岸板球俱乐部的周年大会，会上大家都推荐它再次担任俱乐部主席。
比如它收到了河鼠给它的邀请函，请它参加庆祝它康复的“欢庆宴”。
在最后一次见苍鹭。苍鹭问它：“一切让你感觉怎么样？”
蛤蟆回答到：“我的感觉很快乐。其实我对每一天都有期待，因为每一天都充满了让你激动的新的可能。而不久之前，一切在我眼里还都是毫无意义的。”
它开始想创业，打理生意，找到目标和方向。
它选择好了自己的生活。
04
拿破仑·希尔在《思考致富》中写道：“你希望成为什么样的人，就能够成为什么样的人。”
我们的外在世界，是我们内在世界的反映，是无形的内心世界决定了有形的外在世界。
我们会经历什么具体事情，是我们无法决定的，但这个事情的发展结果，会因我们不同心境、不同的处理方式而变得不同。
无论我们以前经历过什么，在当前掌控思想，并驱动努力下，我们一定会向好的方向发生。