一次自我教练，解救沉迷小说的我

今天跟大家说一个故事。答应我，一定要看到最后。这是我通过一次自我教练，把自己从小说的羁绊中解救出来的故事。

01  沉迷霸道总裁，把自己坑惨

        之前有一段时间，我突然“沉迷”于看小说，无法自拔。这件事是怎么开始的呢？是有一天我在微博上看到某博主在推荐热榜小说，还附上了几个书内节选片段。我随手点开看了一下，一本是霸道总裁文，还有一本是军婚文（明星与军官恋爱的小说）。

        当时的我已经很久没有看过小说了，因为看了那几个片段，我觉得作者文笔不错，故事情节也紧凑，这便勾起了我的兴趣，于是我就下载了看小说的APP，之后便一发不可收拾。

        当天晚上我就看到了凌晨1点，由于第二天要早起，所以恋恋不舍地放下了手机。然而，第二天早上起床后的第一件事，就变成了看小说，越看就越想看完，于是......但凡歹着空闲时间，我就开始看小说，走路也看，吃饭也看，上厕所也看。更夸张的是在看完这部小说后，我又下载了近10个APP，就为了把各个热评榜上的小说看一遍。

        那段时间的我，睡得特别晚，尤其是在周末，有一次看到了凌晨三点，直接导致第二天早起后整个人处于发懵状态，起床后也不想做其他的事情，只想看小说。乌龙发消息给我我也没有回，打电话给我时也是说两句就匆匆挂断，成天心神不宁，状态很差，脸上也开始冒痘。这样的日子持续了半个月。

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02 觉察到问题，开始解救

        直到有一天早上，我准备写日记的时候，突然发现，我好像没有东西可以写，没有感悟、没有分享，甚至捕捉不到自己有什么情绪，只觉得身体疲惫、精神空虚。那一刻，我就知道，自己肯定出问题了。

      觉察到自己已经沉迷于小说之中，我便在那天早上给自己做了一次教练对话。

      为了便于大家能够理解，甚至是以后自己来用（操作很简单，也很实用），我现在将这个方法以及我是怎么做的分享给大家。

埃里克森教练技术

      （整个对话我是采用文字记录的方式，自问自答）

      （第一轮对话）在看小说之后有什么感受？感觉轻松，不用动脑子，也很充实，小说写的精彩的会让我有畅快的感觉。为什么想要想要轻松、充实、畅快的感觉？因为我觉得现在有压力，而且也不知道该怎么办。压力从哪里来的？目前面对工作要转型，不知道自己的选择是不是对的，感觉自己要学很多东西，但是无从下手，非常迷茫。

在这一轮对话中，我意识到了，其实我需要小说带来的“放松”“充实”的感觉，是我不愿意面对的来自工作上的压力与迷茫。

        （第二轮对话）你到底想要什么？我想要有一个目标或是一个努力的方向，不要像无头苍蝇一样，毫无头绪；我想要做体现价值的事情，而不是等待时间浪费；我想要获得成长，想让自己变得更积极主动一些。最想要的是什么？想要一个目标。

问了几次自己“到底想要什么”，我心中有很多个答案，我觉得每一个都是我想要的，但是当我一直追问自己，到底想要什么？最想要的是什么？我想的是要一个目标。这也是当时的我最缺乏的。

        （第三轮对话）这个为什么对你那么重要？因为我想要通过清晰的目标快速学习和成长，我想要尽快实现自己的价值，我也想要证明自己的选择是正确的。那你怎么知道你已经做到这一切了？当我手上有具体而重要的工作时，当我能够有独立的项目，并且可以为它全权负责，当然还有，自己的专业度提升了的时候。当这一切实现的时候你是什么感受？应该会觉得很有成就感吧，并且会觉得又充实又快乐，还会感到踏实和自信！

这一轮对话后，我发现自己明显感到轻松了，并且有些激动和兴奋，我让自己意识到了目标是可以自己给自己定的，不用再等领导来指派任务，想要什么，想学什么，就去争取、就去行动，只有先做了，才会有后续。

        （第四轮对话）那你现在打算怎么做？第一步，卸载所有的小说软件，不再看小说，保持充足的睡眠；第二步，把《早起的奇迹》再看一遍，给自己补充能量；第三步，跟亲近的同事聊一聊，接下来的工作可以怎么做；第四步，走出去学习，帮助自己探索更多的可能性。这些计划打算用多长时间完成？两个月内，给自己两个月时间摆脱困境，重新找方向。

最后一轮对话完了之后，我拿起手机毫不犹豫地删掉了所有的小说APP，并且我在日记里鼓励自己：我是一个有足够能力去处理好一切事情的人，我一定可以做到。

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  03    每个人都拥有成功的资源

        写到这里，我的内心无比感慨。因为从当时的那个状态到现在，也就短短几个月的时间。通过那一次的自我教练，我让自己发生了改变——找到目标，立刻行动，学会坚持。

        其实“下定决心”是一件非常容易的事情。当下信誓旦旦、激情满满，对未来充满希望、斗志昂扬，可是，一旦当行动受到拖延，计划被搁浅，现状没改变，那就基本上会进入到一个失望——下决心——失望——下决心——再失望的死循环。所以在你要下决心时，一定要问自己，我想要的是什么？为什么想要？怎么才算做到了？下一步怎么做？什么时候要做到？等你想清楚了，知道自己要什么了，你就可以去做了。

        我非常希望我在电脑前敲了一个半小时的字，写了这一篇两千字的文章，能够给想要改变或正在改变的你们哪怕只有一点点帮助，我就觉得值得。祝福你们。也祝福自己。

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