15天狂瘦20斤的秘诀!睡前8分钟快速瘦身燃脂减肥,瘦腿瘦肚子!

①趴在床上卷缩身体全身放松,配合呼吸,这个动作可以让背部线条更加紧致。

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②双膝并拢跪地,身体往后躺,双手和身体向后延伸,要感受大腿肌肉的酸就能达到效果

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③平躺,膝盖夹着枕头,双腿支撑床,臀部慢慢往_上称撑,保持5秒

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④身体和腿保持90度姿势,腿伸直靠着墙壁坚持5分钟

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⑤脚离地,用腹部的力量支撑起腿部,双腿慢慢.的向前伸展,再慢慢回复原位

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⑥跪着,头向上伸展同时腰往下压然后头向下伸展,腰向上提,坚持5秒。

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每天花几分钟做做运动,坚持半个月你就会发现你的肌肉线条明显变的好看,运动前最好搭配按摩霜,瘦身的效果更好! !

也可以配上减肥食谱,内外一起作用效果更好!

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