宇宙公民第13期高效阅读蜕变营作业打卡第二天

一、给予的力量

      在宇宙公民梅校长听到的第一句震撼我的话就是：做自己100%的负责人，0期待。当自己能对自己所有的所思所言所行负起全部责任，我们就不会把责任推给别人，不去责怪和抱怨我们周围的人。0期待，我们就从停止向外索取开始，转为向内求，从内心寻找能量，进而丰盈自己、进而向外去赋能和付出。这是我们根本解决内心不喜悦、爱抱怨的方法。变受害为赋能心态，变索取为给与心态，变被动为主动心态。 急切寻找，一定会错过；放松允许，自然呈现。

二、觉察的力量

      我们每个人每时每刻都受到外在的信息、图片、言语的种种袭击，我们经常会产生出一个假想敌，变得焦虑忘记关注内在的自己。别人一句话就能刺激你，别人一个眼神就能伤害你，别人一个玩笑就可以毁掉你一天的心情，为什么我们会被别人的一切包括别人的偏见、错误、冒犯轻易被影响、打击、伤害？因为我们把对自己的掌控权扔给了别人。

      世界没有别人，只有自己。我们可以通过冥想，让我们关注的点重新回到我们自己身上，把我们自己情绪的掌控权收回自己手中。这时的我们，似乎让自己来到充满花香的大花园里，任由自己畅游欣赏，没有人打扰。在这里足够安全、足够舒服、足够自由，我们的心也变得安静而柔软。

      冥想获得情绪的觉察。觉察是改变我们的开始。成为我们情绪的主人。不在意任何人的评判、眼神、言语、行为。只有自己能决定自己。

三、感恩的力量

      当我们建立以我们为中心的感恩生态，我们的人生就会幸福。

      今天刚好是父亲节。今天一大早，爸爸就发来信息说今天父亲节，到家里来，他给我们做饭吃。还强调，不用给他买礼物，只要来聚聚就好。他的爱就是这么实在和踏实。很感恩有一个非常优秀的父亲。从小他在我心中就是榜样。有这样的爸爸这是上天对我的恩赐。因为他的努力和宽容，我的童年拥有了很多的自由和体验，童年是美好和幸福的。

      感恩周围的一切，似乎让我们重新充满能量，并且对这个世界充满善意。与世界为友，就是在善待自己。感恩是所有幸福的第一步。

      每个人都可能走过一段黑暗的时光，放下对过去的评判，放过不完美的自己。所有的经历都是礼物，每一步都算数。过去不代表未来，现在才能决定未来，从现在开始即可。

      让我们一起修炼自己，付出爱获得爱，活出丰盛喜悦。

      每天告诉自己：
      不需要理由就可以获得幸福！！！！
      今天是我最爱的一天！！！！