1、关闭微信朋友圈
每天很多时间花在看朋友圈上面，但是有意义的内容越来越少了，索性就关了，到现在也有五六天了。一开始也有些担心，不给别人点赞是不是不太好。后来觉得关了也没什么大不了，靠着给别人点赞获得人脉也太肤浅了点。不如把时间多花在自己的成长上面。
昨天晚上又忍不住，打开了一下，看了一会儿，也没什么特别有价值的东西。
2、很少看抖音了
抖音也是一个能量黑洞，一打开立刻就给你推送大数据计算出来的你可能感兴趣的东西。
有意识的疏离了之后，觉得索然无味。无非就是看看别人怎么吃的、小姐姐扭扭之类的。如果不加自律，人的本能就是食色性也。只有看这些东西，人性中的本能和懒惰就会被激发出来，导致不去干那些阅读、学习这类消耗人的精力的事情。
人脑的设计不是用来吃苦的，而是享乐的。做那些让我们不太舒服的事情才能让我们进步。今天看了一段话，不正规的按摩，是你哪里爽就按哪里；正规的按摩，是你哪里不舒服就按哪里。
3、冥想
21天每天跑三公里之后，我打算每天都冥想半个小时。有科学研究表明，冥想能够有效增加大脑皮层的面积，使得思维更加深邃、记忆力和理解力更好、甚至身体更加健康。
通过冥想，人的精力更加旺盛，原本我下午三点之后就困了，效率很低，现在通过冥想锻炼了自己的注意力，工作和学习的效率都提升了。相当于原本很多被浪费的时间都被利用了起来。
4、记录时间和注意力账本
每天起来之后，在微博上面记录自己今天的计划，和完成情况，分析自己的注意力消耗在了哪些事情上面。
金钱需要账本，时间也需要账本。通过记录时间和注意力的消耗，能够更加珍惜时间。毕竟，我的时间就是我的命啊。
这样做的好处是，我的时间颗粒度变小了，每5分钟都可以被更加精准地感知出来。单位时间里的利用效率也提升了，现在一天下来能够做的事情往往相当于之前的两三天。
5、锻炼
每天设置很小的目标，比如波比跳五个，往往是做完了之后又自动给自己加了其他的锻炼，比如跑步或者跳绳。增加了自己的精力总量，相当于电池的容量比以前增大了很多。
6、有意识的增加社交
疫情期间，通过电话或者微信和朋友交流沟通，维持健康的人际关系，也是很有利于身心的方式。
7、阅读
通过前述的方式，阅读的效率慢慢就上来了。这样的好处是，增加了自己信息的输入，也有助于自己信息的输出。而通过阅读学到的东西又通过实践得到了练习，形成了良性循环的闭环。阅读的知识又和之前学到的知识加以联系和交叉，从点状变成了线状和立体状，导致越学越好，越学越快，越学能够用到的越多。
8、减少看电视和电视剧的时间
之前经常没事的时候就喜欢打开电视漫无目的的找东西看，现在电视经常不开了，而是通过阅读和冥想、锻炼来进行放松和调节。
很多无脑的电视剧看多了是会影响身心健康的。
9、习惯了通过电子设备进行阅读
之前把手机当作社交的工具，现在经常在手机上面阅读，习惯了这种方式的信息输入，包括用ipad进行阅读，每天能读不少书。减少了娱乐的属性。
现在觉得读电子书比读纸质书还好，不占地方，而且可以全文检索和复制粘贴，把学到的东西立刻用微博进行记录和复述，提升自己对于知识的消化。
现在可以找到的电子书的量也很大，找书也非常方便。通过冥想和锻炼等方式，每天又可以学更多的东西和方法论，提升自己的思维逻辑和写作、演讲能力，形成了良性的闭环。