喜欢养生人，立秋进补正当时！

大暑之后，时序立秋，气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。

这时我们应当喝一些粥，不仅能补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。下面小编就为大家推荐几款药膳粥，赶紧为家人收藏起来慢慢做吧~

银花枸杞粥

【材料】：金银花15克，枸杞15克，大米100克，白糖适量。

【功效】：具有清热解毒、疏散风热；各种热毒疮疡、咽喉肿痛、等功效。

荷 叶 粥

【材料】：鲜荷叶一张，粳米100克、砂糖或冰糖少许。

【做法】：荷叶洗净，煎汤取汁；荷叶汁倒入粳米，再加入砂糖或冰糖少许，一同煮粥服食。

【功效】：气味清香可口，有升清、消暑、清热、宽中的功效。

麦 冬 粥

【材料】：麦冬20~30克，粳米100克

【做法】：麦冬煎取汤汁备用；粳米煮粥，待粥半熟时加入麦冬汁和冰糖适量，煮熟服食。

【功效】：具有养心滋阴宁神、润肺清热之功效。

百合银耳莲子粥

【材料】：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。

【做法】：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。

【功效】：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。

银涛热毒平颗粒

【抗病毒中药】：金银花、连翘、板蓝根。

【清 热 解 毒】：玄参、地黄、栀子、甜地丁、黄芩、龙胆。

【滋 阴 补 气】：知母、麦冬。

【功效】：清热解毒；用于治疗流感，上呼吸道感染及各种发热疾病。

方中加入生石膏，清热泻火，除烦止渴。同时强化退热功能，能够显著对症发烧症状。

秋风送爽，一款养生粥益全家！祝大家能够在立秋后健康饮食，保持健康的身体。