生命的真相

第八天  情绪和情感的转化

情绪就像水上面可视化我们的行为，而情感像是水流下面的暗流涌动，因内心的情感才会产生上面的情绪。

情绪和情感转化的练习：

1.回顾一下自己容易出现的负面情绪是什么？

我有时会着急生气，这是因为我有一种挫败感，自己设定的目标没有达成，很生自己的气！

2.问自己这样的情绪背后是什么情感没有得到满足呢？

通过进一步的追根溯源，感觉与爸爸的重男轻女的观念有关，我感觉自己是不重要的，是没有价值的！常常被怱略，做很多事情也不被看见，很少得到认可，表扬，鼓励。这样的一种情感状态已经成为我的人生底色，在我遇到事情的时候就会影响我，干扰我！比如说当我做好计划，但是因为种种原因没有达成目标的时候，我会被勾起深深的挫败感，无价值感，就会变得生气。更加会指责自已！

3.那在我有这样的情绪的时候，我希望别人给到我怎样的支持?

当我感到挫败的时候，我希望有一个人对我说，没事的，这并不是什么大事,我会和你一起去面对的，看看我们需要做些什么调整或改进，一切都会好起来的。

当然最好的转化的方法是将自己希望别人对自己的方式转化为自己对别人的方式。