关于焦虑的心得

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    其实焦虑就是一种情绪，在我看来来，如果情绪特别焦虑的时候，就想把它推开，你越想推开就越痛苦，“快离开我，我不想这么焦虑。”这样做是没有用的；正确的方法是要对自己说：“我现在很焦虑，很着急，很急躁。”这是同理心，当你同理了，你的情绪就会被你自己接纳，这个时候，你就不会觉得那么难受。

      大家可以想象一下，我如果现在说：“不要去想那个粉红色的大象。”此刻，你脑海里就在显示那头粉红色的大象，是不是挺奇怪的？而且那头粉红色的大象就在你脑海里出现，这就是我越不让你干什么，你越想干的原因。我们的脑袋就是有这个特性，所以我们急躁的时候就要学会觉察自己，和自己说：“我现在很焦虑”这是就是接纳。

      大家可以试一试，包括你发脾气的时候，生气的时候，你能意识到你的这个情绪来时，你先对别人说：“我现在很生气。”你的生气程度就会降低。当然，这个方法只能缓解一下，真正的疗愈，是需要你的认知改变，只有认知改变了，你才能彻底把这个焦虑给治愈，而不是缓解。

      大家不要不好意思说，觉得焦虑不好，说不出来，这种心理的疾病其实就像是心灵的感冒一样，没有什么可怕的，也没什么不好意思，大家如果想治愈自己，就要勇敢谈自己，面对自己，露出自己认为很灰暗的那个东西，把它说出来。

      当你说出来的时候它就会离开你，这是第一步；第二步，新的东西才会有可能进来，这就是成长的过程。

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