怎样养成好习惯?从微习惯开始……

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想要实践微习惯,彻底改变你的生活,其实并不难。

你只需要采取下面这四个步骤:

第一步,选择适合你的微习惯和计划,写下1-3个值得你坚持下去的理由,让你的大脑爱上它们;

简单来说,就是按照自己的需要,给自己设下1-3个小习惯,如:每天跑步100米、每天读2页书,每天写下1-3件让自己觉得很有成就感的事情等等。

然后,再在纸上写下自己为什么要坚持这些微习惯。如:能让自己的身体保持健康,能学到更多的知识,能给自己带来自信和满足感。

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第二步,把微习惯纳入到你的日程表,随时记录并跟踪你的完成情况;

你可以在你的日程表里,写下你想要培养的微习惯,每完成一个就打一个勾。

第三步,开始你的微习惯,严格遵照计划执行,为你的每一次完成点赞;

你需要按照你的计划来执行你的微习惯,把额外完成的任务当做是奖励,而你每完成一次,就一定要在心中鼓励自己,告诉自己“我做得真棒!”。

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第四步,留意习惯养成的标志,完成一个后,再开启下一个。

慢慢的,你会发现,这些习惯已经像吃饭喝水呼吸一样自然。尽管它们不会再给你带来新鲜感和冲劲,但是却会让你感到安稳和踏实。

一件能够持续一生的习惯,注定会像吃饭喝水一样平淡无奇。尽管它并不会让你生活更有激情,但是它一定能带给你长远的、受益终身的回报。

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