健康管理是对引起我们身体健康问题的根源（危险因素）进行管理。所以，我们在对健康进行管理之前，首先要做的事儿就是，了解影响我们健康的因素有哪些。
这些危险因素包括了自然环境，医疗条件，社会条件，遗传因素和生活方式。其中，自然环境占7%，医疗条件占8%，社会条件占10%，遗传因素占15%，生活方式占60%。
自然环境
自然环境包括阳光，空气，水。它们对我们的健康起到非常重要的作用。
阳光。阳光不但能让我们更加快乐、愉悦，而且能让我们身体自身合成足够量的维生素D。如果体内长期缺乏维生素D，就会有产生维生素D缺乏的症状。清晨的阳光会让我们非常精神，因为它能让我们晚上睡觉时分泌的褪黑素完全分解。所以，阳光是非常重要的。但由于现代人的生活节奏非常紧张，很早去上班，全天都在写字楼里，下班的时候，太阳已经下山了。所以尽量让自己在班上抽个时间见见阳光。
空气。空气尤为重要。如果去旅游，尤其是暑假带着孩子去旅游的。建议大家试试体验游。到大森林，瀑布，海边，空气负氧离子非常高的地方对健康才是有益的地方游一游。我们现代人的居住环境，因为汽车尾气等空气污染，空气里的负氧离子浓度已经非常低了。室内，负氧离子浓度每立方厘米大概只有30~50个左右。公园负氧离子的浓度每立方厘米大概在500个左右。从空调里出来的空气，负氧离子浓度接近于零了。
负氧离子直接进入我们的脑屏障，起到安定神经的作用。如果空气中没有负氧离子，我们就无法安定神经。假设我们一天都呆在写字楼里，空调全天开放。一天下来，我们就会感觉昏沉沉的，情绪也不稳定。这个时候，最好去有树木等负氧离子浓度比较高的地方。也可以定期度假，去负氧离子浓度高的地方。用不着做什么，睡睡觉玩一下就好了。就不会让自己的神经一直处于紧绷状态，情绪自然的也就放松下来了。当我们的神经一直绷着的时候，我们的身体一直处于应激状态。身体处于应激状态时，体内的炎症就会非常厉害，这也是很多的慢性病容易发生的原因之一。所以，定期给自己放个假。
晚上睡觉时的空气也是很重要的。因为这个时候如果有空气污染，很容易对我们身体的健康产生影响。据统计学统计，10岁以下的儿童白血病85%以上是因为半年之内搬新家。我们家长要去注意一下。一般家里有10岁以下儿童，尽量不要搬新家。如果硬要搬，也要坚持到入住时间距离装修期超过一年以上，再去住。我们不知道房间里的哪个地方的空气污染对小孩子的健康产生很大影响。所以室内空气是非常重要的。如果我们对室内空气质量要求比较高，可以买一台高品质的空气净化器。
水。我们每天都要喝很多水，所以水对健康的影响是非常重要的。咱们家的自来水里都残有抗生素，在中国，动物抗生素的年使用量已超过20万吨，再怎么滤过都无法做到彻底清除，还有一些除草剂残留，有机物的残留等等，所以，有健康意识的人，都会去商场购置一台净水器。
所以自然环境当中我们开始关注阳光、空气、水，我们开始去注意有关这方面的知识。
医疗条件
寿命高的地方一定是医疗条件比较好的地方。上海排第一，北京排第二，这两座城市的医疗条件和大众的教育水平比较高，自然也会对健康方面更加注重。医疗条件是很重要的。对于北京、上海的医生很多看做是小手术的，但对很多的其他地区是医生来说都是大手术，所以这个也影响到了我们的平均寿命。
针对医疗方面，我们要关注哪几方面？
体检报告。每一年都要做全身体检，有一个相对完整的健康体检报告。有的人说我身体本来没有问题，一体检就一大堆问题，还是不要体检了。这些都属于掩耳盗铃的鸵鸟精神。那些问题本来就在，只是如果我们以前没有学健康管理，发现有问题，我们会紧张害怕，但是当我们学了健康管理之后，针对检查出的这些问题，分析它的原因在哪里，找到一个如何透过生活习惯的改善，从而改善体检报告中的那些异常的症状。这也是健康管理学完之后，主要解决的一个方向。
正确的去看体检报告。从健康管理的角度去看体检报告，它和临床医学看体检报告是不一样的。比如说报告上有写胆固醇升高了，临床医学会针对这个问题，就给你用一些药把胆固醇降下来。但是健康管理针对这个问题，我们要想的是为什么我的胆固醇会高？我的哪一些生活方式造成胆固醇高？我如何去改善生活方式让胆固醇不高呢？所以这就是我们在看报告时，应该有的动作。
有时候医生看完报告说没有问题，而恰恰很多人认为没有问题就放松警惕。医生说的没有问题，它代表的意思是我们目前的状况，还不满足医学干预的条件，所以，他才跟我们说没有问题。普通百姓的认知和医学认知还是存在差距的。医生说没有问题随访，随访的意思是不需要临床医学处理，但是需要一直检查，直到满足临床医学能处理的条件时，再做医学处理。但对我们来讲，我们可不想这样！只要没到医学处理阶段，大部分病症还是属于可逆性的变化和适应性的变化，它们都属于可逆转范畴之内的。比如胆固醇，胆固醇高对临床医学来讲它是一种病，需要用他汀类的药物治疗。但健康管理学则认为，引起胆固醇高的原因很多，可能是最近吃的碳水化合物太多，导致身体没法消化掉，身体就会把这些碳水转变成脂肪储存起来，由于脂肪太多，身体还得合成出很多的低密度脂蛋白，把这些脂肪运到内脂，体脂储存起来。所以碳水化合物吃的太多，一定会造成低密度脂蛋白的升高。还有可能是最近压力非常大，压力大，促肾上腺素会升高，促肾上腺素本质上讲也是胆固醇，所以当压力大的时候胆固醇也会升高。
从健康管理学的角度看，胆固醇升高是身体的适应性变化，我们要做的是如何减少碳水化合物的摄入，如何让情绪放松下来。只要情绪放松了，碳水化合物摄入的少了，胆固醇自然也就降了。
所以，看体检报告时，从健康管理的角度去看体检报告，当然需要临床医学干预的时候，该临床医学干预就要临床医学干预，比如已经满足手术条件了，该手术就要手术。但是我们一定要知道什么时候才叫满足手术条件，什么时候它只是高危，我们需要做的是健康管理。所以我们在看体检报告时不会过度恐慌。
有一个朋友看到自己的乳腺增生三类，她就慌了，为什么慌呢？因为她姐姐是乳腺癌，她妈妈也乳腺癌，她堂姐也乳腺癌，所以看到结节三类的时候她就很紧张。边上的朋友说，我的结节跟你一样大没啥问题。所以既不能过于紧张，又不能不够不重视，而是要懂得引起这些问题的原因是什么。这些数据已经在警示我们，身体出现状况了。我们对身体一定要做一些改变，因为只要没到临床医学手术阶段，大部分疾病都是在可逆的范畴之内的。已经有很多人，因为生活方式的改变，病情得到逆转。
人体是一个整体，当一个器官出问题时，可能其它器官也都出现了问题。从健康管理的角度做体检，体检配上健康管理，才会起到健康促进和健康改善的作用。以前医生给开什么药，我们就吃什么药。现在医生给我们开出的药，我们要知道它有哪些作用，好的，不好的都要知道。
临床医学的分科非常细，一个科室的有些内容并没有牵涉到其他科室的专业。所以当一个病症发现时，我们要开始渐渐学会多去咨询几个不同科室的专家，再去解决我们的健康问题。
一个8岁小孩得了肠炎，去杭州红十字医院，12岁以下要去小儿科，所以只能挂小儿科。医生就给他挂水了，挂了一个多月发现还没好，整个肠子都快烂了，需要剪掉一段，到了这个时候，家长才想到找其他的专家给看看，其他专家看完后，就跟他讲，孩子不是普通肠炎，属于克罗恩病，也就是自身免疫问题。小儿科的医生对自身免疫方面并不一定专业，所以这个时候我们一定要懂，生了病了就全权交给医院了，我们自己什么都不管，这是不对的，我们必须还是要多咨询一些专家的。因为有些症状并不是每个医院都直接会做专家会诊的，因为只有在病情很严重时，才会做会诊，或者我们提出这样的要求他才会做。
当我们到医院的时候，就要开始慢慢的去懂得治病的一些原理所在，特别是慢性非传染性疾病。因为慢性非传染病到用药目的仅仅是在控制病情，所以要不要吃，吃多少，一个是听医生的建议，一个自己也要懂得这些药的作用和副作用，提升自己的知识结构和专业水平。
中医在健康管理学里的诠释。中医一些基础的东西我们要懂，对于拨筋、刮痧、推拿、拔罐、针灸，它有什么好处？它的边界在哪里？在健康管理学都会看到这些基础中医的作用，所以中医很重要，我们要学到很专业的中医是很难的，但基础的一些东西我们还是要懂的，比如说我们看体检报告，在血液检查肾功能里面有一个非常重要的指标叫肌酐，百度百科一下，一旦肌酐高于正常水平时，就代表肾的滤过能力已经低于50%了，两个肾已经坏掉非常多了，而且肾小球坏掉是无法再修复好的，所以这些指标都要开始慢慢的去懂。
所以关于医疗条件，除了一些症状控制去到医院之外，自己还是要承担起自己该有的一些责任，该懂得一些东西还是要懂的。
社会条件
两个环境：家庭环境和工作环境。这两个环境对我们的健康影响是非常大的。对于这两个环境，要么我们要去改变它，要么就去适应和接受它，不要在中间纠结。因为有些人所处的工作环境，对工作环境不满意又不愿去改变它，天天纠结，他的健康状况一定会出问题的，所以社会条件占健康的10%。有时它对我们的情绪影响非常大，特别是学生的学习压力，大家的工作压力都很大，都会影响到我们的健康，所以在这方面我们自己要去注意。
遗传因素
遗传因素占15%，如果父母高血压，我们得高血压的概率比较高。我们对遗传因素和基因遗传是混淆的：基因遗传是只要我有这个基因，我一定会得这种病。比如说白化病的基因，头发白、眉毛白、全身都白，只要有这个基因它一定会发作，这是基因遗传。但是遗传因素很多时候，并不是编码基因的遗传，它属于高危人群。大部分的遗传因素是在菌群的基因里面，所以这些基因是属于生活方式。它要变成高发，就需要由生活方式来引发。所以遗传因素就是你比别人发作的危险概率会高一点，但并不代表一定要发作。比如说像子弹已经上膛了，但是只要你不扣板机，它还是不会发作的，这是属于遗传因素。
其实每一个遗传因素里都有一些高危的现象，就比较弱的一些器官，或者是比较易感的一些器官的存在。有些人做了基因筛查，说某一种癌症的得病率比较高，如果你是一个没有健康管理概念，并且心理承受能力比较低的人，就尽量少做这种筛查，因为每个人去检查，一定会有发病率很高的某一种癌症。比如有个人去基因筛查，筛查告他胃癌发病率很高，如果情绪上没有做调整，他今天吃了一点点东西，都会觉得胃不舒服。自己最近压力大，胃有一点点不舒服，又自我暗示下。本来他的胃是好好的，自我暗示几下就变得不好了，可能就真的有肿瘤了。
所以只需要在筛查完之后，在生活方式上做一些避免。比如一个人的肺癌发病率很高，那就尽量不吸烟，不要去引发它就好了。所以遗传因素的应对也是非常重要的，父母都是高血压，我一定要注意有关血压方面的生活习惯的改善，还是要从生活方式入手。
有时候遗传因素应对不对也是灾难，不从健康管理角度入手，而从医学角度入手，有时候也会出问题。好莱坞女星安吉丽娜·朱莉，她在做基因筛查时，医生跟她讲她的乳腺癌发病率非常高，而且她外婆是死于乳腺癌，她妈妈已经有乳腺癌了。所以当一个人处于这种状态下，她一定会紧张和害怕，最后听从医生的意见，为了不得乳腺癌，就把两个健康的乳房切除了。这就是临床医学的逻辑：不想得乳腺癌，那就切除乳房；那如果不想得肺癌呢？是不是也要把肺切掉？如果不想得肝癌，是不是也要把肝切掉？如果全身都不想得癌症，把全身都切了？所以，单纯的靠切是无法解决问题的。只要身体还是肿瘤体质，即使这边切了其它地方也是会来的。所以，不久之后医生又告诉她说她的卵巢癌的发病率非常高，她也想了好久的时间，大概想了两年的时间，最后还是下定决心把卵巢给切除了。女性没有乳腺没有卵巢，自然衰老速度会非常快。
乳腺癌不管在美国还是在中国发病率都是最高的癌症。美国的一个报告提到女性的乳腺癌发病率呈下降趋势，而下降趋势是因为早筛查早发现，早筛查早发现怎么会下降呢？就是早切除。乳腺癌下降其实是牺牲很多健康的乳房得来的，这个趋势其实是不对的。应该这样做，这些易感人群，对他们的生活习惯做一些改变，从而预防乳腺癌的发生，而不是把这个器官切除掉。其实很多时候，从健康管理的角度出发，我是易感人群，那在这方面我多进行一些注意。
不管什么样的地位，哪种经济水平，我们都要开始懂得健康管理。如果不懂得健康管理的话，把慢性病完全交给医生，可能就是一大灾难。所以我们说的所有慢性病，包括肿瘤在内，在临床医学里只做症状控制，一定要走另外一条路叫健康管理学。