【读出生产力特训营成长记录】+【打造整体的认知模型】

9班+2组+秦艳玲

参加训练营之前，我的状态很不好。

我为什么要参加读出生产力特训营？我想我的初心就是为了孩子，重走一遍孩子的路，我先学习，在能帮他的时候帮一把。我跟他一起战斗，我想成为孩子这一生坚强的学习伙伴。

我的书也买了不少，阅读量仍是个位数。因为，我是一个很磨磨蹭蹭的人？这是借口。磨磨蹭蹭我也该有断断续续的行动，也该有个开始。我没有时间，那我的时间去哪里了？我既然没有时间，那为啥不弄清楚我的时间到底去哪里了？我的计划呢？我过一天算一天，一天结束了，连反思也没有。反思会让我痛苦、后悔，连同进步、提高的机会也过掉了。

相识四年多，夫妻亲密关系没有修炼好。孩子三岁了，老公和孩子之间的互动少之又少。手机才是他的孩子，睡觉都捧着。老公到底在想什么，他一下班回到家，就是看手机，啥也不管。我也不想去沟通。反正，有我陪着孩子呢。

我妈因为她那个成长年代，物质匮乏，节省成了她的信念和标准。有时候，我站在我妈这边，去吼我老公，要求他遵守节约的原则。我老公根本听不进去，要求他自来水开小一点，洗澡时间简短一点的意见，夫妻关系更加疏远。吃晚饭，老公一般甩手就回房间看手机，叫老公偶尔拖地帮忙。结果，拖地就是用拖把扫了一遍地。我觉得火大，还不如不拖。我妈又说，那点家务累不到人，以后不要叫他了，叫他几遍，他根本就不回应我一句。我想每个人分担一些。后来，我叫老公带娃，我有时间，我就把地拖得干干净净。以前，谈恋爱的时候，他是很会干家务的。衣服叠得整整齐齐，碗筷摆得整整齐齐。我还以为他会正面影响我。我以为我终于找到了可以分担我不擅长家务，可以弥补我懒的人。没想到，我不爱干家务、不爱收拾，我却影响了他。我是家里的女主人，怎么能不干家务活呢？

我妈和我老公之间的战火不断。不高兴的时候，老公用力摔门，我不知道怎么去协调。之前，我和我家公家婆相处一年，也是战火不断。我老公也是放任不管，不管我委屈与隐忍，不管他父母有理无理。那时候，我也大声摔门，还被家婆一一数落。老公现在完全就是那时的我。久而久之，我的心里垃圾越来越多，心情越来越沉重。我觉得我老公也是那种很沉重的样子，跟我一样，我们没有人生计划。我看不惯老公的那副状态。

现实就是：我太沉迷于目前的状态，处境困惑又不想改变。我喜欢这种僵局，你这样，我也这样。我太喜欢人生的纠结，知道却做不到，去尝试、去改变，哪怕是思维稍微改变一下。我的状态很不好，那怎么去帮助孩子。我希望孩子和善、阳光，结果我觉得自己不够好。孩子状态其实也不好。

【1】你加入特训营的初心实现了吗？实现了！链接到了很多优秀的牛人书友。当时，就想与其闲着没事，不让加入训练营，10本书30天，逼自己一把。当然，书是没有读完的，课程跟到一半，单位有临时紧急任务，要检查一年的台账资料，编目录、收集、整理、分类，我一头扑在了工作上，还好昨天早上终于把成果摆上台面，进行参展，休息严重不足，累得浑身酸痛。因此，读书训练营落下了一半。好在，我还要机会补打卡，今早上四点，硬生生地从被窝里面爬起来，预测不到今早上的工作安排，唯有早起，争取打卡最后的机会。我能完成打卡，我的任务完成了。

【2】特训营带给你哪些收获和成长呢？找到了无价之宝。学会了整体认知模型，10力， 成长力，阅读力，掌控力，感知力，领导力，创造力，表达力，洞察力，影响力，就是十种力量，我不再割裂地看问题，整体提高，整体发展。思维模式得到了转变，真的如《终身成长》书中提到的， 信念是通往幸福 (或痛苦)的关键。我的焦虑被粉碎了部分，家庭关系得到了一定的改善。我总是在跟自己较劲。不安全感充满脑袋，举步维艰。我的认知模式出了问题，沟通能力为零，对于现实的矛盾，愤恨、无助。现在，我知道自己要用同理心去倾听，不打断对方，听完对方的诉求。家庭纠纷是件很痛苦的事情。磕磕碰碰是难免的，我家有，别人家也有，我有消极的想法并不可耻，也不可笑。弥补家庭分歧的方法就是找到你的爱人（父母、孩子），和他们进行“发言权杖”沟通。虽然争吵不是一个人的事，但是疗伤过程的启动只要一个人就够了。它是这样起作用的。当我对你说“发言权杖”交给你了，就意味着除了重申你的立场，我不能发表意见。我可以通过问你问题来让自己理解你的观点，但是我不能表达自己的观点，我不能表示赞同或反对。我能做的就是和你交流你的观点，直到你认为我理解了你的观点为止。然后你把“发言权杖”传给我。现在轮到我发言了，你需要安静倾听，直到我认为你理解了我的观点为止。然后我再把“发言权杖”传给你。“发言权杖”沟通法将防御性的负能量转换成创造性的正能量。原因如下：当你投入地倾听他人直到他们感觉自己被理解的时候，你传达的是“他们对你而言非常重要”的信息，你在肯定他们。这一点非常有治愈作用，以至于他们无法反驳，逐渐向你敞开心扉。这就是沟通的力量，内心平静是无价之宝。

【3】10力中，你在哪个力主题的书籍&课程中收获最大呢？每本书都有指引作用，都需要，都重要。

【4】入营到现在，因为在社群里的学习，你的工作、生活有没有变得更好呢？欢迎分享你的故事和成绩？面对生活的打压和家庭中的争吵，正因为大家是独立的个体，这是正常的，我受得了。我寻求自我完整性的方式之一，便是正面迎击这些不安，并学着把它们当成自然存在的现象。我的内心不再害怕，我知道答案，下一步需要练习，增加同理心倾听的使用次数与频率，在大脑中形成正面的条件反射，把正面观点练习成为不能。

不再让自己为难，比如，我身体偏胖，可是，我偏要用一件小号的衣服作为镜子或者标准，把自己勒紧，把自己装进去，想要依次警示自己，我得少吃点了，减肥。这种自虐的思维模式，一直束缚着我。可是，如果，我换件宽松的衣服，我会舒服一些，我能更加投入到工作或者当下，而不是把眼光放在不得当的衣服上。这就是我，真实的我。我接纳我自己。记录爱的银行，在银行存进去我妈对这个家的帮助，记录老公捎带回来的好吃的，记录我的心路历程。这些是很慢的事情，但是很值得。

【5】如果要分享你的成长经验，你觉得你做对了哪些事？这30天的成长，我听到了好多自信的声音，天南地北的书友带给我很多的正能量，感谢2组轩妈、辰意、言午、绿水、小篮子等等一起的陪伴、鼓励。收获变成了点滴的感动，融入血液和骨髓，感谢樊登读书，谢谢大家。