夏天又到了，各位胖MM是不是遮不住自己身上的肥肉了，藏了一冬天的肥肉要暴露出来了，管不住嘴，迈不开腿，总觉得世界上有两个自己，一个吃货的自己，一个真实想减脂的自己，减脂简直就是世界上很反 人 类的事情，不吃饿的想打.人，吃完饭又想打自己，努力减脂，努力返弹，已经掉进了这么一个怪圈，而本人也是尝试了好多减脂方法，结尾都已失败告终，结果是HICIBI智能减脂，帮我成功瘦下来，成功变为易瘦体质，我已经在两位数的体重保持了近一年了。
我因为工作的原因，长期坐在电脑跟前，中午吃饭也是外卖，所以体重一直上涨，所以我的肥肉就是这么堆积起来的，然后走在大街上就羡慕着大长腿小细腰的。我是管不住自己的嘴巴，而且是易胖体质，所以一直重复减脂这个事业。一说到减脂，大家首先就想到，该饿肚子了，今天我教大家的方法，HICIBI智能减脂+合理饮食结构=吃对了不用饿也可以瘦！
减脂前的准备：
①买一个体脂秤，减脂期间做好记录，做一个减脂期间的计划
②拿出你穿不上的裙子或者是买一条你心仪已久的但是穿不上的衣服，放在比较明显的位置时刻激励自己
③找一个和你一样想减脂的小伙伴一起减脂，这样你不容易懈怠
我的一日三餐的饮食是这么安排的：
早餐原则饭前喝杯水,清洁肠道补充蛋白质和钙
①1个鸡蛋+全麦片+清湿水
②小米粥+1个鸡蛋+苹果
③3燕麦粥+酸奶+蛋黄2个
④玉米1个+水煮蛋1个+HICIBI
午餐原则餐前HICIBI少油少盐少煎炒
①黄豆海带汤+红薯1个+半碗米饭
②青菜沙拉+牛肉+1根香蕉+HICIBI
③水煮青菜+小米粥+2个水煮虾+小馒头
④鱼汤+西蓝花+1根青瓜+二米饭
晚餐原则睡前6小时不再进食
①小米粥半碗+青菜沙拉
②苹果1个+鱼肉+清湿水
③1根香蕉+HICIBI
④西红柿1个+西兰花+青瓜
我胃口比较大经常吃不饱,所以刚开始的时候比较难坚持，总之我的原则是日常饮食规律保持不变，每天中午餐前HICIBI阻断食物中的油，糖，脂肪。而且HICIBI智能减脂开启三羧酸循环，没有减掉我们身体所需的蛋白质，所以我们的瘦体重也就是肌肉没有被我们减掉，我们的营养很均衡，没有伤害我们身体的各项机能，总之瘦的很健康。
用这样的方法我坚持了一个月，我掉秤5KG，期间没有去做运动，完全是懒人减脂法，但是身体的改变是很明显的，身体轻盈了，食欲明显降低了，以前看见美食就走不动路的我一去不复返了！这正是“智能减脂”调整我身体的瘦素，经过一段时间的坚持使我瘦素达到平衡值，解决了肥胖的根源，变成易瘦体质！
在后面的一个月里，我坚持了健康的饮食“智能减脂”减小了我的食欲，我感觉它缩小了我的胃，我不像以前吃那么多才能饱，晚饭后30分钟我会出门运动，增加新.陈代.谢，晚上10：00之前我会睡觉，养成良好的作息时间，这一个月，我感觉减脂比开始的时候轻松了许多，我瘦了15斤，体重在102斤。我按照这种规律的生活作息方式体重一直在98斤左右。
減肥要注意的事项
①不能不吃饭,晚上可以吃低卡的食物或者少吃,但是定不能不吃，身体不能饿，过分节食造成饥饿恐慌，传播给大脑，大脑会要求你进行进食，你就会暴饮暴食。
②注意好作息时间,熬夜会更加胖,明天保持至少7小时的睡眠时间
③结合运动去减脂,运动可以提高新.陈代.谢,燃烧体脂
女人过了25岁新.陈代.谢下降,所以一定要通过运动提高新.陈代.谢
④不能不吃早餐,肠胃经过一晚上的休眠,早上应当进食,否则长期下来会得肠胃炎
⑤餐前多喝水,可以提高饱腹感,预防便.秘,排肠毒
⑥多水,喝水可以提高脂肪细胞的燃烧,人体的脂肪细胞数量是固定的,燃.烧脂肪可以压缩脂肪细胞的体积,养成易瘦体质
以上是我减脂成功的心得，各位小仙女们可以参考，肉多的MM们改变你不规律肥肉生活方式开始减脂行动吧，看着镜子里美美的自己，你的心情会好，性格也会开朗许多的！