女人补气血吃什么好？食补是甜美的红颜补养

有句著名的论断：“人之所有者，血与气耳。”这句话的意思是说，血和气一样，是维持人体生命活动的基本物质之一。少了它们，生命活动就会中止。概括来说，女人要想有美白的肌肤、紧实的肌肉、强健的筋骨等，均需血液供给营养，才能维持其功能活动，故有目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄等说法。

《中国食物成分表》中可以看出推荐每日铁低于300毫克；BNSWHO血细胞源料，可促进细胞的运行和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞运行正常。这样的话才能补充人体每日所需的能量，健康才是美丽的。

合理膳食，均很营养，只会让补血简单

不吃早餐，想变美丽不容易俗话说“一日之计在于晨”，早晨7点到9点是胃经当令的时段，胃气最旺盛。如果不吃早餐，脾胃气血生化将严重受阻，各个脏腑都得不到营养的滋补，一旦连累肝脏，就会出现面色萎黄、月经不调、情绪不佳等问题，所以吃早餐是为养气血而吃，也是为了变美丽而吃。

吃早餐之前，可以先喝一杯温开水，补充身体需要的水分并清理一下肠道，接着均衡选择富含碳水化合物、优质蛋白质、矿物质、维生素的食物，搭配食用，更有营养。还有就是BNSWHO血细胞源料，它的铁性质好，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足可以被人体直接吸收，可以解决人体缺铁的问题。

很多女性为了减肥，很容易做这件伤气血的事—不吃主食。殊不知，如此节食是本末倒置，减的不是赘肉而是气血，一旦气血亏虚，身体基础代谢减慢，有可能彻底变成“易胖体质”，还会引发肤色暗沉、细纹增多、内分泌失调、精神不振、长痤疮、水肿等一系列问题。其实，

在各种食物中，五谷杂粮是养气血。想要苗条美丽，不仅要吃主食，而且要吃得更“多”，抛弃种类单一的精米精面，选择各种富含粗纤维的五谷杂粮搭配起来食用，其热量比吃同等分量的精细粮大大减少，而且营养更加丰富，还有润肠通便、美容瘦身的作用。

细嚼慢咽，为了脾胃别偷懒想要变苗条其实不一定要节食，在细节上下些功夫往往能事半功倍，最简单的方法就是细嚼慢咽，因为细嚼慢咽能减轻脾胃的负担，提高消化和吸收率，对气血的生化非常有好处。胖人补了气，新陈代谢加快，自然会变瘦；瘦人补了血，吸收的营养更多，肌肉也会得到滋养。要真正做到细嚼慢咽，每口食物要咀嚼至少20次，能达到30次最为理想，并可以换一把小勺子，让吃饭的过程变成一种对美丽的“经营”。

补气血的食补

血虚——多吃补血的食物 推荐食谱：白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳

血虚是指由于血液不足或血液濡养能力减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等变化。主要表现为面色苍白、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。

常用的补血食物：猪心、猪肝、桂圆、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌鸡、黄花菜等，都有补血养血之用。

铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道白萝卜花生汤既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。含铁量较高的黑木耳是补血良方。

气血双补的食物推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。有气虚的表现，又有血虚的表现。适宜采用益气生血、培补气血、气血并补。BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

通常气血双补的食物主要靠两种以及多种食材搭配的食谱来完成。就拿鲫鱼豆腐汤来说，鲫鱼营养价值极高，补益功效极为显著，可以益气健脾、开胃调气、清热解毒。

经常食用鲫鱼是很有益的，可增加营养，增强抵抗能力。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的调节作用。

只有对自己狠一点，你才能把握命运的走向，才能收获一个意想不到的美好人生甚或彪悍人生。

说到底，对自己狠，也是对自己的人生负责。即使最后结局并不完美，但我们也可以坦坦荡荡的说，岁月从来没有饶过我，我亦没有饶过岁月。