06.不被物质控制的人生，才是自由的人生

一、

人们总是把物质的成功作为成功最重要的标志，有钱就是成功，成功就应该有钱。

经调查，71%的中国人认为他们通过拥有的物质财富来衡量自己是否成功，明显高于其他受访的国家。而对于成功和赚钱，68%的中国人感到压力很大，高于46%的世界平均水平，排名第一。似乎现在拥有的总是不够多，不够好，没有安全感，没得到的想拥有，拥有的希望拥有更多更好。这些都是物质焦虑。

物质焦虑就是对物质的满足没有得到满足，而影响到自己的工作、生活和人际关系。但究竟如何？

二、案例：想缓解物质焦虑，孩子的学习，自己的提升，父母新房的装修都需要钱，给自己带来巨大的压力，没有安全感。金钱这一块，很为难。自己个人成长和家庭责任，无力，无能为力。

误区：

1、只有缺钱的人才焦虑。人人都可能有物质焦虑，物质焦虑是一种心理感受和实际拥有多少物质没有多大关系，物质焦虑不是因为缺乏物质，而是一个心理定位的问题。让我们感到害怕的通常不是外在的东西，而是内心对事物的感受。人内心的力量跟人是否有钱没有关系。

2、物质焦虑根源是物质匮乏。物质焦虑是因为缺乏安全感，源于创伤，源于过去经历带给的感受。没钱=无助吴王=无法逃离痛苦=永远痛苦这个模式，遇见缺钱的情况，就回到过去那种物质匮乏的感觉。

3、有了足够的物质就算成功，才能幸福。真正的成功和幸福并不在你拥有的物质里，占有不能带来幸福。

人维持生活所需的物质其实非常有限，但我们往往不是在思考自己需求和需要，而是陷入了想要。需要是脖子以下的部分，想要是脖子以上的部分，误把需要当想要，是我们最大的陷阱。当我们能够分辨出自己想要和需要的时候，将自己才能够无穷无尽的物质和欲望中解放出来，才能更好的利用物质，关注生活本质，享受美好生活。

三

拨云见日三步法：治标的方法

1、调整幸福认知，把物质摆在正确的位置；

回顾下你梦寐以求的一件物质，满足之后，你兴奋了多久？多久后生活归于平淡、继续常规的生活。--------------------回顾过往，让你感受到幸福、温暖的20个场景，书写下来，并归结多少是与拥有了梦寐以求的物质有关，对你而言，到底是什么因素让你由衷的持续的感到幸福和温暖。--------------上面的探索，对你有什么启发，究竟什么让你感受到幸福，你需要开始做什么？停止做什么？

2、核算需求底线；真实的需要是多少？

从生存需求出发来考虑，核算一下生存下来最基本的需求有那些？--------在此基础上做减法，看看每一项的最低标准是什么？需要多少费用？那些是必须的底线，那些是升级优化的可选项？--------一项项罗列出来，核算出最低生活的底线。

3、认清焦虑情绪占生活的比例。

请写出一张时间表，在一天内，以每半小时为一个格子，48格-------面对属于自己的48格，你是如何安排的----------你感到焦虑占据多少个格子，计算焦虑在真实生活中的比重是多少？--------------看到这个比例，你此刻的感受如何？焦虑对你的影响是什么？是否是你可以接受的？