孕妈妈脚抽筋是怎么一回事?该如何预防?

大约半数以上的孕妇,在孕中期出现腿部抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。其实孕妇腿脚抽筋是指孕妇在妊娠期间常常出现小腿抽筋,医学上称之为腓肠肌痉挛。如果孕妈们出现了抽筋,也不用紧张,喜月月子会所小编来为大家科普一下。

孕期腿抽筋是怎么回事?

营养过剩:很多人在怀孕后总是补充很多的营养,认为孕妇只有拥有足够的营养才能保证自己和腹中胎儿的健康。但是营养过剩对于孕妇妈妈来说也不是好事,当营养过剩的时候,就会影响碳水化合物的新陈代谢,容易引起电解物质的紊乱,而电解物质的紊乱就会导致孕妇的腿部出现抽筋的情况。

站太久:在怀孕后,孕妇都是需要足够的休息的,如果孕妇在怀孕期间走的太多或者一直久站,就会导致腿部的肌肉增多,当腿部肌肉的负担增加的时候,就容易导致出现抽筋的情况。

缺钙:当孕妈在怀孕后,对于钙的需求就会比以前更大,如果孕妈的钙不足的时候,就会导致大腿肌肉以及神经处于一个兴奋的状态,就引发抽筋的情况。

睡姿不对:当长时间的睡姿不对,例如仰卧或者俯卧的时候,就会压迫到大腿神经或者让腿部神经处于过于放松的状态,也容易导致孕妇的腿部抽筋。

预防孕期腿脚抽筋有哪些方法?

注意饮食:在孕期妈妈饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物,如:牛奶、虾皮、骨头汤等。必要时可以适量服用钙片,不过一定要遵从医嘱。

注意保暖:注意腿部保暖,不要让肌肉受寒,尽量避免在寒冷潮湿的地方活动。

适当锻炼身体:走路、瑜伽以及其他的锻炼都可以预防抽筋,但一定要适当,每次运动的时间不宜过长。

泡脚热敷:每天睡觉前可以泡泡脚,对肌肉局部的热敷,都有助于防止抽筋。

良好的生活习惯:不要长时间的用一种姿势睡觉,经常改变身体睡姿,也可以在网上购买孕妇抱枕来帮助对睡姿的调整。

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