孕妈妈脚抽筋是怎么一回事？该如何预防？

大约半数以上的孕妇，在孕中期出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。其实孕妇腿脚抽筋是指孕妇在妊娠期间常常出现小腿抽筋，医学上称之为腓肠肌痉挛。如果孕妈们出现了抽筋，也不用紧张，喜月月子会所小编来为大家科普一下。

孕期腿抽筋是怎么回事?

营养过剩：很多人在怀孕后总是补充很多的营养，认为孕妇只有拥有足够的营养才能保证自己和腹中胎儿的健康。但是营养过剩对于孕妇妈妈来说也不是好事，当营养过剩的时候，就会影响碳水化合物的新陈代谢，容易引起电解物质的紊乱，而电解物质的紊乱就会导致孕妇的腿部出现抽筋的情况。

站太久：在怀孕后，孕妇都是需要足够的休息的，如果孕妇在怀孕期间走的太多或者一直久站，就会导致腿部的肌肉增多，当腿部肌肉的负担增加的时候，就容易导致出现抽筋的情况。

缺钙：当孕妈在怀孕后，对于钙的需求就会比以前更大，如果孕妈的钙不足的时候，就会导致大腿肌肉以及神经处于一个兴奋的状态，就引发抽筋的情况。

睡姿不对：当长时间的睡姿不对，例如仰卧或者俯卧的时候，就会压迫到大腿神经或者让腿部神经处于过于放松的状态，也容易导致孕妇的腿部抽筋。

预防孕期腿脚抽筋有哪些方法？

注意饮食：在孕期妈妈饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如：牛奶、虾皮、骨头汤等。必要时可以适量服用钙片，不过一定要遵从医嘱。

注意保暖：注意腿部保暖，不要让肌肉受寒，尽量避免在寒冷潮湿的地方活动。

适当锻炼身体：走路、瑜伽以及其他的锻炼都可以预防抽筋，但一定要适当，每次运动的时间不宜过长。

泡脚热敷：每天睡觉前可以泡泡脚，对肌肉局部的热敷，都有助于防止抽筋。

良好的生活习惯：不要长时间的用一种姿势睡觉，经常改变身体睡姿，也可以在网上购买孕妇抱枕来帮助对睡姿的调整。