最近小熊迷上了一款名为“天天练”的游戏学习软件：一段3-5分钟的小视频，以卡通漫画的形式把数学、国学、物理等知识点展示出来，然后通过回答相应的习题，对学过的知识点进行巩固理解——虽然题目本身跟课本练习册上的也差不太多，但搭配着“打怪升级”的游戏模式，每完成一节内容都可以攒金币、冲排行，娃简直是分分钟上瘾的节奏：现在熊每天都惦记着解锁两个阶段的口算、学一整章的数学、跟读一课自然拼读字母、看两集唐诗介绍，若不是我出于保护视力的原因强势限制，他还想再加《西游》《三国》《水浒》各一小节……他会振振有词的告诉我：天天练就是要天天练才行的——同样是刷题和学知识点，这劲头和我之前带他每天做口算题、刷百花思维训练的状态，完全不可同日而语啊！
当然，这种用游戏方式带孩子学习知识点的方式并非天天练首创，远的不说，咱们拆过的《妈妈教的数学》就深入浅出的阐述了“通过生活中的游戏潜移默化学数学”的原理和做法。虽然“玩中学”的理念让孩子喜欢、家长惊喜，看起来甚是美妙，我们也都能接受陪孩子玩益智游戏、身体游戏的好处，可一到了电子游戏上，当孩子显示出的巨大兴趣时，我们内心就忍不住有了隐隐的不安：这样的“学习”打开方式真的对吗？不是应该“学海无涯苦作舟”吗？
如果你也有这种想法，《游戏改变人生》可能会带来比较大的思想颠覆。这本书强调的不仅仅是游戏思维或游戏力，更多的正是那种被多数人看做洪水猛兽的电子游戏——对人生带来的积极改变！
说起游戏，尤其是让孩子玩游戏，很多家长都会不自觉的抵触。即使我们家爸爸自己也玩《王者荣耀》，每次小熊要求“爸爸，我能玩一局吗？”的时候，依然会遭到拒绝。倒不是故意双重标准，而恰恰是因为深深明白游戏的诱惑力有多大，甚至对自己的自制力都不信任，迁移到孩子身上的时候我们就更没信心、为了避免他们“沉溺”宁愿全面抵制。
面对这种“普遍现象”，《游戏改变人生》的作者简·麦尔尼格尔认为，与其把游戏当作洪水猛兽，不如分解来看游戏中的元素，看看它们是如何做到这么有吸引力、让人欲罢不能的；如果能提炼出游戏中的游戏力，主动在日常任务中加以运用，任务不就能完成的更容易更高效、人生自然也就更有趣更丰盛了吗？
“好玩框架”指的是，你决定为了纯粹的愉悦、兴奋活享受而做某件事。随便问一个孩子，为什么他们玩自己最喜欢的游戏，你得到的第一反应通常会是：“因为它好玩呀。”但是，这到底是什么意思呢？好玩并不是一种间断的积极情绪，比如欢乐、感激、好奇或者自豪。相反，好玩是一种心态。好玩是我们描述一种因为喜欢而喜欢的活动。
研究表明，如果我们为了报酬、表扬或奖励而做一件事，就不太可能形容此事好玩，哪怕这完全是同一个活动。这是因为只有把焦点完全放在我们感受到的内在快乐、兴奋和享受上，而不是想到为此获得的外在奖励，才会觉得好玩。事实证明，有意识地追求好玩而非尝试寻求回报，是一种非常强大的精神状态。
——《游戏改变人生》P163
虽然不是每个人都喜欢玩游戏，但我们都有沉浸在一件事中欲罢不能的经历：五六岁时跳格子跳得忘了回家、小学时心心念念想去的游乐场、中学时废寝忘食研究过的化学实验、上班后曾经追过的小说连载……那些活动像磁铁吸引铁钉似的吸引着我们，没有人要求非得这么做，我们是自发自愿的、为了享受那一刻的愉悦和兴奋而选择了这样的行为。
这种“因为喜欢而喜欢”的状态当然很美妙，问题是可遇不可求，而且在多数人的印象中，严肃有用的活动是不太可能“好玩”的——所谓“学海无涯苦作舟”嘛。既然内心早已认定这是个“苦差事”，本着“趋利避害”的生物本能，要想迎难而上，那就只能“重赏之下必有勇夫”了。问题是这种依靠外在奖励驱动的行为一来不能长久，二来还有边际递减效应，很多时候不仅达不到效果，还有反作用，实在算不上好办法。
为什么很多人尽管参加了锻炼，却还是在长胖，哪怕他们特意为了减肥而参加锻炼。研究人员发现：人们对身体活动的看法和他们在锻炼后吃什么，这两者间存在密切的联系。认为身体活动是“锻炼”的人一般当天晚些时候吃了更多的甜食和高热量零食，因为他们大多认为锻炼是件苦差事，是为了改善健康而做的，锻炼本身并不好玩、不令人愉悦。因此，锻炼值得“奖励”。奖励中包含的热量往往超过了锻炼消耗的热量，于是人长胖了。
然而，认为身体活动主要是一种好玩事情的人。事后用食物奖励自己的可能性就低得多。这是因为他们感受到了体力活动带来的兴奋和快乐，并认为这就是奖励。他们不需要小饼干，不需要土豆片。他们已经玩过了，这就是足够的奖励！
——《游戏改变人生》P164
无论是外在奖励作用有限，还是“认为一件事情好玩”更有益处，都不难理解。问题的关键还在于：明明是一件“需要完成的任务”，怎么才能变成“因为喜欢而喜欢”的好玩的事情呢？难道这不是自欺欺人吗？
美女游戏设计师简·麦戈尼格尔告诉我们，“好玩”只是一个框架，“内容”可以根据需要来填；换句话说，只要你想，任何活动都可以变得好玩！
让活动变得“好玩”不在于活动本身的性质，而在于你怎么看待它，你是否把焦点放在了潜在的愉悦、兴奋和享受上。完全相同的活动是好玩还是负担，是想要回避的东西还是想要立刻一头扎进去的东西，完全看你以怎样的方式对其进行描述。
——《游戏改变人生》P165
不改变活动的性质，只是转移一下看待的焦点，选择不同的方式进行描述，就能把枯燥的任务变成值得享受的游戏？如果乍听这个观点感到震惊，我很愿意跟你分享一下自己的亲身体验：
去年9月，为了锻炼身体、保持健康，我开始练习瑜伽。新习惯的培养必然会遭到身体系统的自然抵触，即使已经坚持了超过21天，我还是常常会有想放弃的念头。那时每天打开瑜伽垫之前我都要一遍遍说服自己：看看你肚子上的游泳圈，镜子里的双下巴，再不锻炼都快没法见人了。虽说确是事实，但这种念头却没能如我所愿带来持久的动力。10月底，以孩子生病、忙得没时间为由，我持续了一个多月的瑜伽练习还是中断了。
后来偶然和一位瑜伽爱好者聊天，她谈到“用瑜伽给自己一个独立的专属空间”时，我忽然就被打动了：是啊，我们每天都要面对形形色色的人、纷繁复杂的琐事，时间空间甚至思考内容都常常被占用，由不得自己掌控。如果每天能留出哪怕15分钟给自己，舒展舒展身体，放松一下心情，什么都不用牵挂，只是静静的享受当下，那会是多么愉快的感觉啊！
带着这样的想法再次重启瑜伽计划，我发现每天15分钟同样的练习动作带来的感受完全不同了：只要踩在瑜伽垫上、听到熟悉的引导音乐，我就如同隔绝了周遭的环境，进入一个封闭的、只属于自己的空间，在整个练习过程中享受每一次呼吸带来的自由气息——即使保持平衡依然很难、平板支撑依然很累、手腕会酸腿会痛，但每天一次的瑜伽时间却变成了我最期待的时刻，我不再需要要求自己去“坚持”，而是在一天一天“期待-享受-再期待”的循环中走到了现在。
这个过程看起来神奇到有点假，还带了点自我催眠的意味。实际上，“好玩框架”的应用确实不需要改变客观事实，仅仅通过调整认知就足以达到目的。
康奈尔大学的研究表明，改变一个人对身体活动认知的心理框架并不困难。就连不喜欢运动的人也能重新将之框定为一种好玩的活动。比方说，只需要把活动从“步行锻炼”改为“兜风散步”，强调有机会享受令人愉快的风景，这就足够带来区别了。心态上的这一微妙变化让人们吃更少的奖励零食，成功减掉了更多的体重。
——《游戏改变人生》P164
你是否承认每件任务都有它令人愉快的部分？我相信是的，无论是期待中结果的美好还是过程中顺便收获的乐趣，让我们把它找出来。问问自己：“这件事有哪些有趣的地方？”或者“这件事有什么令人兴奋的部分？”不管是把“步行锻炼”改为“兜风散步”，还是把“早起看书”定义为“享受阅读”——只要愿意看到“我有机会感到愉快和享受”，就足以让你为这个任务兴奋起来。而一旦把任务视为“享受乐趣的机会”，我们就更有理由对自己说：“这会很好玩哦！”
是的，只是为每桩任务找到一个你“因为喜欢而喜欢”的方面，并以之为焦点，你就已经进入了“好玩框架”；如果能把需要做的每件任务都视为享受乐趣的机会，你的人生不就变成了一场好玩的游戏吗？
如果你依然觉得摸不着头脑，可以试着套用这三个句型改写同一个任务：
1、我不得不做某事，因为……
2、我选择做某事，因为我想要……
3、我喜欢……，所以我愿意做某事
为了检验这个改变句型的方法是否有效，我专门请我们家七岁不到的熊宝来做了个示范：
1、我不得不做数学练习题，因为妈妈要我做。
2、我选择做数学练习题，因为我想让妈妈开心。
3、我喜欢妈妈开心的陪我玩，所以我愿意做数学练习题。
好吧，老母亲的情感绑架阴谋完全被看穿了……