约书亚的传导《灵性炼金术》（作者/传导者：Pamela Kribbe）中，从小我意识转变到心灵意识需要经历四个步骤或阶段。
一
1.对小我意识提供的事物不满足，渴望「别的东西」：终结的开始。
从小我意识转变到心灵意识，始于一种内在空虚的感受。从前吸引你全副注意力的事物，或是让你完全投入的情况，如今留给你的只有空虚或乏味。不知怎么地，事物好像失去了以往的意义和目的。在体验到这种空虚感之前，意识一直被恐惧紧紧抓住，需要持续地肯定自己。它不断寻求外界的确认，因为它不愿面对潜藏的那种被排斥和孤独的恐惧。这种深沉的恐惧和对外在认可的需求可能被长期隐藏，但它们却是你许多行为背后的真正动机。你的整个生命可能都奠基于此，你却完全没有意识到。
这个阶段，你与神或一切万有的关系有个特征：分离感。在内心深处，你觉得孤独、觉得被抛弃，彷佛自己是一块破裂、毫无意义、没有目的的碎片。而当你掩饰对此的恐惧时，只能间接地体验它，感觉到它是个阴影。
通往无条件的爱的入口——只能在你穿越它周围的恐惧和黑暗之后，才找得到它 。要做到这一点，你必须转向内在，而不是外在。
空虚和疑惑是小我阶段结束的特征，一旦灵魂有了这样的感受，就可能遭遇并面对以前被隐藏在黑暗中的所有感觉和情绪。这些被压抑的情绪和感觉是通往你的大我的入口，透过探索自己真实的感觉，而不是应该有的感觉，你恢复了自发性和完整性，这部分的你也被称作你的「内在小孩」。与自己的真实感觉和情绪取得联系，让你走上解脱之路，然后，你就开始转向心灵意识了——不带评判，全然接纳自己。
二
2、觉察到自己与小我意识之间的联系，承认并释放伴随着小我意识的情绪和思想：终结的中间阶段。
在第一步之后，你便进入一个新阶段——观察、理解和疗愈内在伤口的阶段。在小我的控制下，你的行为和思想长久以来一直是基于恐惧。某种意义上，你曾经冷酷地追求权力、认可和控制的欲望，因此掩盖了自己的本性。你的行为一直依循外在标准，而不是听从自己真实的需求。
当你从小我的掌控之中解脱时，这个内在痛苦对你来说越来越显而易见，它暴露在你面前，赤裸裸的，没有掩饰。然而，你却还不知道如何处理这样的痛苦，因为你仍然处于混乱、迷惘的状态。你多半会经历一个评判内在伤口的阶段。
从小我转变到心灵的第二阶段里，最重要的一步是：你愿意去了解自己内在的痛苦，也就是接受它，了解它从何而来，然后允许它存在。如果你可以察觉小我意识所有表现形式中固有的恐惧的核心，就进入了心灵意识的实相。
觉察到内在创伤和恐惧之后，起先你可能会经历一段自我评判，这时你或许会出现破坏性行为，看起来好像走了回头路，而不是往前。那一刻，你身在危险区，也就是小我与心灵之间的无人地带。你知道你想甩掉旧的，—— 却又还不能真正拥抱新的，于是你被困在自我怀疑和自我评判之中。而当你停止评断自己至少一阵子的时候，转折点就出现了。只有当你准备好用关注与开放的态度看待自己时，才会进入心灵意识的实相。
如果你向爱的实相 、心灵实相敞开，就放下了评判。你接受此时此刻的你：你了解到你之所以是你，是出于多种原因，而你现在正要研究、探索这些原因。当这一刻来临时，对灵魂是个伟大的恩赐，因为你现在能够疗愈自己了。你会不时重新陷入自我评判，但你现在有意识地记得爱是什么感觉。而一旦拥有那样的记忆，你会重新回去找到爱，因为你已经再次品尝到「家」的甜蜜香气了。
你用你现在的意识围绕过去的片段，从而疗愈它们……你现在可以接受整件事，因为你从心里了解到，每件事之所以发生，都有其意义和目的。你可以衷心地感受到，发生的每件事之中都存在着自由选择的成分，于是你渐渐接受你对事件所负有的责任；而当你接纳自己的责任时，就可以自由地前进了。
当你可以和那些二元性的面向嬉戏，并且只在二元性为你带来喜悦和创造力时才使用它们，你就领会了地球生命的意义。你将体验到巨大的快乐，以及某种回家的感觉。
三
3、让内在旧有的小我能量消失，破茧而出，成为新的自我：终结的结束。
小我 '意志的能力'不会被消灭，因为它天生就是要发挥把能量从意识层次转化到物质实相层次的作用。当这个转化或显化由心来指引时，意志的能量会——毫不费力地创造和流动，无须推动或强迫。这正是同步性出现的时候 （同步性就是大为增进目标实现的惊人事件巧合）。
由心出发，创造你的实相真正的创造力不是以决心和强烈意志力为基础，而是基于开放的心。敞开来接纳未知的新事物，对于成为真正的创造者极为重要。
根据直觉生活和行动，需要高度的信任，因为这时你的选择纯粹基于你的感觉，而不是别人订立的规则。要发自内心地生活，你不仅要放掉过度使用心智和意志力的习惯，还必须真正信任自己。你需要花时间学习倾听自己的心、信任其讯息，并采取相应的行动。
然而，你越是这样做越会明白，唯有让忧虑和怀疑臣服于心的智慧，你才会找到内在的平静。当你沿着这条道路前行，并进入从小我转化到心灵的第三阶段时，会第一次找到内在平静。
你要做的就是倾听，留意你生命里发生的事、你对其他人的感觉，以及你的梦想和渴望。当你对自己内在发生的事保持警觉时，实相会为你提供采取适当行动所需的一切信息。
四
4、一种心灵意识被爱与自由激发，在你之内觉醒；帮助他人完成转化。
当你进入第四阶段——向圣灵敞开，你已经在你之内找到平和与宁静的地方。你经常接触内心的寂静，知道那是属于永恒的。跟这个没有限制、无所不包的本体相比，你经历的一切都是相对的。你内在这个平和与寂静的地方，也被称为圣灵。
灵魂是体验的心理之锚，这个锚是非物质的，携带了累世的经历。灵魂会随着时间发展，慢慢成长为一个多面的美丽宝石，每一面都反映了不同类型的经验，和以这个经验为基础的知识。圣灵则不会随着时间而改变或成长。圣灵在时空之外。
你之内的圣灵是你不朽、永恒的那个部分，与创造了你的神是一体的；它是神性意识，而这个神性意识是你在时空之中表达自己的基础。圣灵在二元性之外，是万物发展和演变的背景；它是核心，你也可以称之为本体或本源。灵魂可能处于黑暗或开悟的状态，圣灵却不会。圣灵是纯粹的本体、纯粹的意识。它在黑暗中，也在光明里；它是所有二元性中潜在的合一。
当你抵达从小我转化到心灵的第四阶段时，就和圣灵连接上了；你连结了自己的神性。连结你内在的神，就像是被带出二元性之外，同时保持全然的临在和踏实。
连结圣灵的关键，不是遵循某些教规（如静心、禁食等）——而是真正地理解、了解带你回家的不是思想或情绪，而是寂静。我们所说的寂静，指的是完全归于中心，并全然地临在，处于一种不加评断的意识状态中。这份理解随着你越来越觉察到自己思想和情绪的机制，而慢慢增长。
神性的实相无法真正被心智理解，只能被感觉到。如果你允许它进入你的生命，并且认出它是你心灵的低语，一切事物就会慢慢开始就定位。当你调整到与圣灵的实相，也就是你所有经验背后那寂静的意识 一致时，你就会停止推动或将你的意志强加在现实之上。你允许事物回到它们自然的存在状态，你成为你自然且真实的自我。这一切都以一种和谐而有意义的方式发生。你体验到事物按照自然的节奏、自然的流动聚集在一起，而你要做的，就是与这个神性节奏保持一致，并释放那些让你想要干预的恐惧和误解。
在这种存在状态里，没有帮助他人的需求或欲望，但它会自然来到你身上；你把它吸引过来，但不是透过意志。在能量层次上，你现在正发出某些振动，你能量场里存在的某样事物把人们——吸引过来 那不是某个你「做」的东西，而是你「是」的东西。
你的能量之中有一种可以利用的振动，能帮助人们连系他们的神性自我。你可以成为他们的镜子，从中他们能看到难题或棘手的状况真的被释放，并转化为解决办法的能量。他们可以感受到解决办法的能量，它始终建立在与你本体中的神性自我的连系上。
你能教人们一些东西，而教导是透过你「做自己」而发生的。你不是藉由传授知识或利用某些方法来教导和疗愈，唯有透过允许你就只是你、透过表达出你觉得最喜悦的自己，你的存在才会变得真正有帮助。