书名:微习惯改变一生的增量习惯

是不是一直想跑步总是没有坚持下来，感觉太痛苦了，跑完再也不想跑了，那是因为你不知道有微习惯，它可以帮助你改变当下的处境，从零到一的微小变化。

001.什么是微习惯～

顾名思义要足够微小，要养成好习惯，给未来的自己定一个目标，比如爱运动，每天从一个俯卧撑起开始，每天坚持做一个。

002.从一开始～

每天一个俯卧撑，每天坚持写100字，每天看两页书等等开始。

003.培养好习惯～

最多一次可以培养两到三个好习惯，这样不会有什么难度更容易坚持下来。

004.了解习惯大脑～

了解大脑对习惯规律，对养成好习惯，有更好帮助，让再坚持的时候，知道也是大脑的一个微小的驯化。

005.动力vs意志力～

动力只是一时兴起。意志力才是长久之计，微习惯只需要消耗微量的意志力，就可以完成微习惯，只需趴下起来就完成了一个俯卧撑，这么简单。

006.微习惯特点～

微习惯没有截止日期，每天坚持完成微习惯，给你超乎想象的惊喜。

007.日积月累～

微习惯是一种复利行为，将会一天比一天做的更好，甚至更多。

008.良好的心态～

因为足够微小的习惯，不会带来负面抗拒的影响，心态上也会相对来说好很多，每次完成微习惯，都是在激励自己，为未来的自己在想做的事。

009.习惯要足够小～

前面也说过了，要小到不用费力就可以完成，这样更容易坚持下去，承大脑不注意就已经完成了。

010.坚持带来大改变～

养成一个好习惯，是需要一辈子去完成它！

天下无难事，只怕有心人。找对的方法，做对的事，养成好的习惯！