觉察➕感恩日记。
一定要来做，先完成再完美。这种坚持和努力，训练的是自己的努力。学会努力也是一种本事。
模范神奇感恩日记。一个前方有人在走的路，让我有动力，感觉很好。
感恩日记一直是我想要做的事情，很开心现在在执行这件事。
起床：6：40
入睡：23:20
❤1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）今天去大队干了一天的活。其实很多工作因为不知道不懂走了很多的弯路，很辛苦，可是总算是完成了。并且得到了很多的经验。如果以后再做这个岗位的经验。同时，也深刻的理解了，信息环境这个概念。
在大队辛辛苦苦的工作，学着怎么处理各种关系，把任务完成，同时又自己少做一些，还得收获利益。但是真的很辛苦，可是有空间。在化验室，各种生活小常识，家长里短性格，还充斥着无奈，也很辛苦。可是温暖又轻松有趣，是把少数的工作嚷嚷到最大，然后各种自由自在。会做的能舒服，不会做的能累死不讨好。
两种信息环境。
2）收拾了各种快递，把衣服整理了起来。看起来很轻松，做好了对我也不容易，因为我有标准。我想吃的好，获得的不是温饱，而且美好。看起来不咋地，但是一直很努力。终于有了小小的成果，今天发现买的吃的味道都不错，可以当成明天的早餐和加餐。选合口味的食物让我心情很好，有获得能量补充的感觉。这样主食就确定了，菜可以在能吃的里面挑选然后炒肉。
3）回家就放松了。看了个电视剧<坡道上的家>
我要好好爱自己。今天的我也很美，一个努力的女孩，学着做一个妈妈和妻子，平衡着各种关系的女人，真的很好，值得被爱，值得美好，也值得幸福。
❤2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
第一步：今天让我困扰/愤怒/伤心/痛苦的是
第二步：这件事让我意识到
第三步：这件事让我学会的功课是
第四步：当前我基于现状，可以做
今天对小吕发了脾气，看起来有点莫名其妙，只是因为看了个电视剧就对他发火。但是这个电视剧确实有很多点非常触动我。或者说说出了我想说的话，我的压抑和忽略。
这些点就是我跟小吕说的，那些点。1.婆婆，丈夫，母亲，丈夫的女性朋友，说了很多正确的观点！不停的再说这些正确的观点。2.丈夫跟婆婆说，我感觉她撑不住了。丈夫对女主说，你撑不住就不要硬撑了。3.女主跟丈夫说一些自己的想法观点的时候，丈夫说请给我拿罐啤酒，丈夫的默然和忽略。4.当女主面对孩子的哭泣，任性，很无奈甚至崩溃的时候，用自己的方法可能不是很对的方法和孩子相处的时候，丈夫的指责，丈夫的不接受。。。
这些是今天看到的信息里触动我的地方。也引发了我的情绪。
这里面有太多我生活的影子了。婆婆说，女生有孩子了就该可着孩子。丈夫说那些出色的女生要么关系硬，要么都是生完孩子才去努力。在一团乱麻的开始机关的生活，天天花大量的时间总结思考，对自己来说的努力，丈夫说有啥用啊，不是那么做的。
知道怀孕的时候，各种困和累，抽筋，疼痛，不敢说不敢娇气，因为我知道我的丈夫是个冷漠的客观主义者，也是很自我的人。很感谢他对我的尊重，和有自我的观点。关键的时刻，他对我是选择是不干预的。
这些所谓的正确，何尝不是我内心的逃避和强求，对我来说又何尝不是巨大的压力。就像剧里面那个犯罪的女性，问别人母乳喂养还是喝牛奶一样，就像女主不应该把孩子放在危险的地方一样。哪个人不想做好，特别是对待孩子的问题，这个生命选择了你，在肚子里的时候，小心翼翼的欢喜，全心全意的努力着，可是哪能事事都做到啊。就像剧里的妈妈，看到孩子哭的时候的自责和崩溃，当她不能母乳喂养的时候那种紧张和自责。
我又何尝不知道自己的丈夫的改变和努力，我们的关系在疫情和孕期已经有了太多好的改变。真的让我惊喜。我也知道，自己的这些情绪是自己的，是自己要面对的。可是我也看到了自己渴望获得支持和力量，当我面对食物超出常规的欲望的时候，当我像今天这样能量低的时候，我渴望有人理解，渴望鼓励。甚至渴望宽恕，这一点多么的自卑啊。
这时候周围人的正确观点，特别是家人，带来的是多么巨大的压力啊。好在结局很好，我非常喜欢。这个女人被判了刑，没有得到宽恕，但是她的家人也要共同承担责任，婆婆，丈夫。
这个女人哭了，是啊，养孩子从来不是一个人的事情，是大家共同的努力。主要责任是女人，可是丈夫的支持，鼓励，包容，宽容又是多么的重要啊。
写到这，我看到了自己的渴望，也留了很多的眼泪。接下来，我想回忆一下，以前这些情绪，这些情景我是做了什么，最后得到了让自己满意的结果呢。像曾经的自己学习。
以前，我婆婆说过的话，在冷静的时候我很认真的跟老公说了下这个观点。询问老公的看法。并且告诉他，孩子需要有工作的妈妈，能够让她更有社会阅历，更丰富有趣。也能更好的带孩子。听听他的想法和观点，也让他看到我的观点和想法。单纯的看到。而且内心坚定这是自己的事情，自己要为自己想过的生活负责，所以选择努力。
在情绪气氛很好的时候也会和他一起做饭，工作，让他感受到我的付出。他的期待，我会回应。之后会在散步，聊天的时候告诉他我不舒服的地方。渴望得到什么回应。而且将心比心的说，要是你遇到这种情况我会如何做，你自己感受一下。同时，也撒娇卖萌吧。
老公，在我半夜担心流眼泪的时候虽然不能够理解我，但是终于会主动抱我了。告诉我，我不能帮上什么忙，但是尽量不脱后腿。真是感恩啊，他的这种认识和觉悟。踏实。
老公下楼取快递，又去取回来。
感恩他哄我。