减肥打卡第2天:早起不容易,但早起之后的心情很美丽

减肥第二天,早起就成了问题。

闹铃五点四十开始响起,但直到五点五十八才挣扎着起来。匆匆穿上运动衣,没有洗漱,走出卧室,穿过客厅,来到阳台,开始今日份的运动打卡。

虽然看不到太阳,但泛红的天际已经显示了阳光的存在。远处的青山,在蓝蓝天空下,在红顶白墙的楼房外,清晰可见。

顿时,心情美丽了起来。感谢自己的早起,可以欣赏这大美的春光,可以呼吸这清新的空气。

今天的运动计划,加入了靠墙站立。

去年,产假、疫情双层原因待在家里的自己,坚持过一段靠墙站立,感觉确实不错。尤其对于有些驼背的自己,那段时间真是挺拔了不少。

可由于没能坚持,最近这段时间明显感觉身体僵硬,背也越来越挺不起来。这次争取坚持下去,改变站姿、改变气质。

1.靠墙站立的正确姿势

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙,同时收紧腹部和臀部,刚开始站5分钟,往后慢慢延长时间,没有墙也可以找一根柱子。

2.靠墙站立有的好处

背靠墙站属于静止不动的锻炼方式,大大的减轻了膝关节的压力,所以不增加关节损伤,一般不引起疼痛,所以即合理又容易坚持。

这种方式锻炼,没有场地需求,也不需要辅助器材,所以可行性非常高。

靠墙站不仅有利于减肥,还能调整骨骼矫正站姿,防止驼背,对于体型的塑造也有好处。

3.靠墙站立的注意事项

靠墙站立的时候一定要在饭后,时间可以从5分钟开始,然后逐步延长,每次维持在15分钟左右。

你可能感兴趣的:(减肥打卡第2天:早起不容易,但早起之后的心情很美丽)