如何平衡工作和生活？

要想高效工作首先需要休息好，有好的精神。只有精神好，才有体力，有心情专注的工作。

首先要做到好睡眠。最好能早睡早起，不要熬夜，每天能保证7个小时睡眠时间。晚上睡不好的话，利用午休时间补会儿觉。

其次，利用好午休时间。一上午工作已经消耗了体力、精力，趁着午休时间休息会儿。即使睡不着，躺下来，闭目养神十几分钟也能起到很好的效果。

第三，工作要专注。工作时尽量避免打扰，不要一会儿看看手机，一会儿看看邮箱。专注工作时，最好把手机关静音，安排专门的时间回复电话、信息。

第四，做到劳逸结合。专注工作是需要的，但长时间专注最消耗精力。番茄工作法就是提倡专注工作25分钟，休息5分钟。虽然我们不可能严格按照工作25分钟，休息5分钟。我们工作中一定要注意掌握时间，尽量让自己专注工作半个小时左右就休息几分钟。一来可以休息一下，二来停下来思考一下工作的思路、方法需不需要调整。

第五，高效工作离不开提前计划。提前做好月计划、周计划，每天上班前列出日任务。最好能把重要的事情标注出来，优先安排时间专注的去做。

工作的时间专注的把应该干的干完，才能不加班，按时回家做自己喜欢的事情，然后早早休息，迎接美好的新一天！