秋林云飞
秋林云飞

朋友圈里的慢跑二十一天，苦熬完了，我真的跑成习惯了！

      二十一天能成功的建立一个好习惯这话一点都不假！

      决定跑步是因为我生完女儿后身体的时不时的闹小病开始的，那个时候女儿尚幼小，她只要一感冒或发烧我也就跟着她一起生病，常常是她那边哭闹我这边病倒，身体机乎是亳无低抗机能，一次偶然在微博上看到些跑步达人她们大都是年过五十的老人，可是因为慢跑身体健壮的象三十几岁的年轻人，我的心动了，可是我真不敢对自己报有太大的希望，但是想了那就去做吧！

第一天清晨，我用手机记录跑了一个小时大概一万步左右，那是个五月中䀏的初夏时节天气还不算太热，但是一个小时下来我己经汗湿衣背了，连喘气都不均匀了，还好算坚持下来了，回到家照照镜子肤红光泽看上去年轻了许多，我兴奋极了，跑，一定跑下去。

第二天清晨当我从一夜无梦中醒来时，我的双腿象灌了铅一样沉重，双臂也生疼僵硬，“我还能跑吗？天啊，腿疼死了，嗳，今天不跑了要不明天在跑吧，不行怎么能随便放弃自己的诺言呢？那以后还怎么好意思夸下海口，跑，在疼也跑。”我自言自语一番后还是跑出了家门，到了公园，十五分钟里我机乎是咬着牙，数着步伐跑下去的，到了三十分钟后双腿没有了疼痛感能灵活自如的奔跑了，我终于又继续跑完了一小时！回到家我的双腿又开始肌肉酸痛，上百度搜了一下跑步的基本常识后我又从新给自己制订了一套方案！

买一双专业的跑步鞋和舒适的衣服

音乐耳机随身听一边听音乐一边跑步

跑完步做十分钟身体拉伸运动

空闲时间随时按摩肌肉缓解放松紧绷的身体

做完这些工课，第三天，我显的神清气爽了许多，听着得劲的摇滚音乐，欣赏着周围的风景，身边的美女俊男不时从我身边跑过，我依然保持着自己的速度，慢慢的奔跑着。

一个星期了，我的腿还会早起时沉重疼痛，当我看着自己发在朋友圈里的跑步第七天而朋友们都在下面点赞加油时，我就更不想放弃认输了，怎么着也要跑二十一天，决不食言！

村上春树说：只要跑步，我便感到快乐，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，跑步恐怕是最有益的一个，具有重要意义。

跑步第十五天时，我明显的感觉到身体变的轻盈而又力量，眼眸烔烔有神，心情也随之越来越快乐起来，当我有了这一点点体会收获时，我更加坚定不移的告诉自己每一个努力的背后总是有新的收获的！

美好的第二十一天来到时，我机乎是身体的贯性在提醒自己，到了要跑步的时间了！

现在我一星期有五天跑步时间，每天跑一小时左右，体重从原来的120斤到现在的104斤，皮肤紧致面色红润，更大的收获是从跑步中锻炼了我坚韧不拨的强大内心。

加入二十一天跑步计划中去吧，好习惯早一天养成健康快乐早一点注入你的生活中！爱跑步就是热爱生命！

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