230A11组冯怡晖2019年3月检视

       3月5日参加了易效能杭州230期1阶线下课，带着满满的能量开始和线下伙伴们一起重新走上践行的道路。

一、3月收获和检思：

1、通过线下课结交了一批志同道合的小伙伴，我们11组每一个组员都很努力，3月份连续2周小组排名前3，非常棒！有的组员小组群里交流多一点，有的默默践行非常好，给我自己的坚持带来了满满的正能量。线下参加了杭州城东的小跑团，又结识了一批热心爱运动的同学，一起跑在钱塘江边，身心舒畅。群体的带动力量真的很大，坚定我要长久的泡在易效能里面的决心。

2、恢复了每天写晨间检思日记的习惯，10日开始坚持每周写周检视，第一次写月检视，为自己的每一份努力和进步点个赞。每天6：30之前早起，晚睡做的不是很好，有一半日子在11点半左右，要提早。滴答清单记录和排程使用的不错，把大脑清空出来，不怕老是忘事了。

3、运动在20日前坚持很好，每天不是跑步就是瑜伽，后面因跑步一下子过量受伤了，一直在养伤中，以后要注意科学方法，每周增加10%运动量，慢慢恢复。线下跑团聚会时教练教了很多跑步热身技巧，后面要严格执行起来。因为易效能爱上了跑步，等着身体恢复重新奔跑起来。

4、工作中做到了不拖延，及时完成重要工作，紧急事情明显减少。高能要事做的不是很好，总是不自觉得要先干琐事杂事，也是一种逃避，有意识的在慢慢改正当中。

5、本月带孩子外出踏青了一次，陪她们打了一次羽毛球，吃大餐和下午茶各一次。因为天气和作业的几个因素，感觉外出太少，承诺的一次电影和参观展览都没有实现。下个月要落实，拓宽孩子的视野。先生每周陪我晨跑，连赖床的理由也没有了，两个人同频运动更给力。

6、自我学习提升方面有很大改进：听了5本书，精读了3本纸质书，开始普通话练习6天了，走在前进的路上永远不嫌晚！

二、下个月计划

1、实现每周养成1个好习惯。

2、继续坚持普通话学习，每周1本书，每天听书。

3、养成孩子睡前听书习惯。陪伴孩子1次外出、1次电影和1次观展。

4、恢复运动，争取能重新跑起来。尝试普拉提，紧致腰腹。

5、积极参加线上线下践行聚会，多参与多分享。

6、调整瘦身目标，从适当节食调整到健康饮食，增加蛋白质，降体重调整为降体脂，修体型。