冥想与情绪控制

近期对冥想很感兴趣，阅读了一些书籍和心得分享。

实践了几次，就有了初步的一个感受，现在写有为时过早的嫌疑，不排除有心理暗示的可能，但是如果有想试着练习冥想又需要一点动力的朋友来说是个激励。

开始有阅读知乎上的一些分享，阅读了《观呼吸》，看了Ted一位老师的几分钟冥想经验分享，小红书上也有一些。

头两次有试着跟着视频里老师引导的那种，带着音乐，会比较清楚自己要干什么，后来就自己单纯只是观察呼吸。这时候基本上冥想10分钟，估计有2分钟左右能只在呼吸上，这我都可能说多了。

思绪纷飞，就是一遍遍往回拽，我也没有特别强迫自己，能把注意力拽回就拽，拽不回来也不强求，实在想琢磨某件事就尽快琢磨一个结果，踏实了再拽回来。

就这样毫无压力的做了那么几次或者是十几次吧，有时候躺着我也冥想，对于初学者不是个好习惯，容易犯困，混沌状态和有觉知的观察一个迷糊一个清醒，都能注意力在呼吸上，但绝对不能都成为冥想。

有一个感受是啥，就是不会有特别多那种顾虑了。比如同事说了一句话怼你，无论生气也好，想回怼的念头也好，这种不好的情绪停留时间很短。就是那种这件事好像跟自己关系不大，只是知道他发生了的那么一种心态。我琢磨了一下，不是那种任人宰割，是一种我在其中，却不被裹挟的感觉。

这是一个特别棒的体验，对提升幸福指数以及生活效率都有帮助。目前来说对怒气值飙升的情况还做不到不冲动，但是冷静下来的速度超快。