一个90后，本以为是腰部不适，殊不知是腰椎骨质增生！希望大家引以为戒！

【1】

近期一直感觉腰部不适，怀疑是腰肌劳损，或者是腰间盘膨出，于是乎上上周，去医院做了个检查。

图片发自App

医生说，我这个腰椎轻度退行性改变，俗称“骨质增生”。

我顿时懵逼。

说我年纪轻轻的，不应该有这样的情况，这种都是多发于中老年人群。

是一种“老化”的正常症状。

事后了解到，一般处于几种情况。

第一，天生问题。

第二，以前出过意外导致损伤后遗症。

第三，随着使用时间的增加，使用损耗的增加。

在第三条里，又分几种情况。

（1）正常使用，也就是随着年龄的增加，时间的长了，用多了，骨头会正常的“老化”，会导致退化/老化的症状，变形，变脆，增生，甚至是增长成骨刺。

（2）过度使用，积劳成疾。一般年轻的，可能会出现在体重过高的人群中，由于体重原因，导致股衔接部分的承压过大，时间长了，会由于“使用过度”而加速“老化”。这样的情况多出现在，腿部，膝盖部位居多。

而还有一种就是当下社会的一种延伸病，【姿势不正+久坐】。我估计我就是属于这种...

【2】

重点来了，退行性改变（骨质增生）有别于“腰肌劳损”和“腰间盘突出/膨出”。因为“骨质增生”是一种“变老”特征，是不可逆的。

以下对话绝对真实：

“那我这个怎么整，这意思是好不了了吗？”

“嗯。只能保持和减缓。”

我：“需要开什么药，什么的吗？”

“不用”（可能是刚开始看的时候，问我疼不疼，我说的是，只有使劲挺直了才会有些感觉，正常生活不影响。）

我：“那我能怎么办？需要做些什么吗？”

“ 平时坐一小时，就站起来活动活动， 多做做‘飞燕运动’，有条件的话，游游泳。”

我：“额...好的...”

【3】

但是不论如何，抛开一些不是太可控的原因，我们能做的最好的方式，就是利用平时，保护好自己。切记久定一个姿势。

通过咨询了解，以下是需要注意的一些情况，请引以为戒，如果可以，请能避则避：

——工作、学习、游戏、看视频时，久坐不动。

——久坐的同时，跷二郎腿。

——长时间，塌坐（就是人斜着置于椅子上），腰部悬空。

——体重长时间严重超标。   

——缺乏运动。饮食严重不规律。大油大盐。

——熬夜。

...

如果你中标过多，请，注意危险！！！

【4】

身为一个90后，我一直认为自己还是很年轻的。而且我常年注意饮食健康，每年都有保持运动，保持身材稳定在标准区间，略微微的胸肌，腹肌常年保持可见状态。(可翻看之前的一些文章，有露肉照，可证)

自认为，不是很厉害，但至少不会出什么毛病。

之前的我，完全不会想到，“老”这个词会出现在我的身上。

然而，可能就是行为久坐，久坐的太久，积劳成疾，而不自知。

这次的经历，说实话，不是什么大毛病，对生活也不会有什么影响，但是我实实在在的感受到了“年纪”给我带来的“伤痛”。

不能过于嘚瑟而无自知之明。

身体的实际情况，会突然出来打脸。

生命不易，且行且珍惜。

【5】

通过这次小小的意外“惊喜”，让我深刻反思。

过度的使用或透支身体，总会在某一天，算上利息少来讨债。

幸好，我的健康意识还不算太差。感觉不正常的不适，立马求医确诊，得以及时悬崖勒马。未来的几十年，希望与身体持续做好朋友，善待他。

在这里，我想说，很多时候，健康这玩意，真的注重。不要觉得有些感觉不适，都问题不大，到真的问题大了，那也离凉凉不远了。

不仅仅对于发展，对于事业有危机意识，有预防思维，有长远的眼光和策略，对于健康亦需如此。

不然...就算真的什么都有了，健康没了，那也毫无意义。

共勉。

如果你有什么能帮助到大家，引以为戒的故事，欢迎留言分享，生命诚可贵，避祸价更高啊！

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“003不掉链”运动的第13篇文章。

2019.09.03

（每月03、13、23号，一篇输出）