人体奥秘：日本人人都是瘦子？过节胖三斤的你我他有头皮一紧吗

一个目前生活在日本的微博up主，在她近期的视频中，向大家探究了一个现象：日本人普遍偏瘦，走在街头几乎很难看见一个胖纸。

过节吃好喝好的你，听到这句话，有没有背后一凉头皮一紧心里咯噔一下：我特么的都干了些什么啊。

那本着“及早回头，为时不晚”的积极心态，来看看这个全球肥胖率最低的国家是如何让满街都是行走的撑衣杆的。

豆浆油条稀饭包子煎蛋面条烧饼花卷肠粉馄饨锅贴米线煎饼果子......我们的早餐是这样的，香味扑鼻，丰富多彩，是我们早起的唯一动力，日本的早餐是一碗味增汤，一块煎鱼和一碗白米饭。这三种食物对应了日本饮食的三个特征：

味增汤：我以前有看一个日本吃播——木下佑香的视频，她如果是自己做饭，都会准备一碗味增汤，饭前喝汤，会为进食做一个铺垫，也更容易产生饱腹感，减少主食的摄入，比如中国最瘦的城市广东，他们就很爱喝汤。

一块鱼：日本的鱼类资源丰富，鱼是他们的主要食物来源，蛋白质丰富而脂肪含量少，自然不容易发胖，况且日本人爱吃生的，追求新鲜程度和食物的本味，少油少调味，更不容易胖了。

一碗白米饭：这个一碗白米饭的重点是“碗”，日本装米饭的碗都很小，我很久以前莫名看过日本的相扑选手吃饭，庞大的身躯，手里也是握着一个会被很多人叫做是调料碗的碗吃饭，虽然他也会去舀第二碗第三碗，但是在整个进食的过程中，你有走动啊，走动就是消耗，而且当你站起来的时候，你会更准确的知道自己饱腹的程度，一直坐着会让胃“麻痹”。而在舀第二碗饭的时候，会产生一个心理暗示：我怎么又在添饭了，我是不是吃太多了，如果你拿一个大碗吃饭，你会觉得：我吃得多吗，我只吃了一碗啊。

除了饮食要清淡，分量要小，还有就是运动了，日本人也是很爱骑自行车或走路去上班上学的，当然也有路远的要坐地铁，而日本的地铁那么挤，挤挤不就把自己挤扁了吗。（对一定是这样）