几个小动作，让你成为最光鲜亮丽的风景

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《极简生活：简而美地活》一书从一些极小的小细节着眼，讲述了让大家保持光鲜亮丽容颜的秘诀。书中倡导做的每日保健分为以下三个内容：唤醒精气神，有效的日间活动以及有效的夜间修复。

书中写的唤醒精气神，其实很简单，都是生活当中用得上的一些小窍门而已。比如说起床之后，可以先去窗边伸个懒腰，感受一下阳光。比如，在做早饭的时候，可以同时做组深蹲。

总结起来，就是在做正事之前或者同时，我们可以再做一样其他的运动，而这运动本身可以是小幅度的，也可以是大幅度的。例如，我喜欢炒菜的时候扭腰，做肚皮舞的那个动作；我喜欢在看电视的时候压腿，做拉伸……而这些看似简单的动作，却能唤醒一个人的精气神，带来愉快的心情。

书中写的有效日间活动，指的是穿插在工作当中为了避免过度疲劳而做的一些轻松的活动。目的是为了给身体减负。作者建议我们哼个小曲，调节一下身心。或者做一个日间操，舒缓一下疲劳感。

我在工作当中，一旦觉得身体有点累，就会刻意地站起来，去窗前站一会儿，眺望远方，晒晒太阳，伸个懒腰，看看窗边的绿色植物。或者吹个口哨，滴滴眼药水，闭目养神一会儿。这些小动作，都能让我得到暂时的休憩，从紧张的情绪当中解放出来，舒缓我紧绷的神经。

书中介绍的夜间放松主要通过泡澡，用婴儿油按摩，睡前进行拉伸运动，来缓解压力。

我喜欢泡澡，但是因为我住的地方不具备泡澡的条件，所以我就用泡脚来代替。每当我感到特别疲累的时候，泡一泡脚，就感觉整个人都舒服了。我也特别喜欢做睡前瑜伽。瑜伽不像其他的运动那么激烈，它比较轻松缓和，主要是锻炼大家的柔韧性。工作一天筋骨都是僵硬的，做做瑜伽，能让整个身体变得轻盈，也能促进当晚的睡眠，让大家睡得更安稳。

每天坚持做一些小动作，来保养自己的身体。让自己的身体不再连轴的运转，而得以更好的调整。坚持去做，我们就是最光鲜亮丽的风景。