孕妇如何减肥才能控制体重,看看长胎不长肉关键在于那？有些孕妈怀孕之前还知道控制自己的“罪恶”的嘴巴，但是一旦怀孕之后，有了光明正大吃的理由了，开始胡吃海喝起来，还美名其曰一切为了胎儿，其实呀，胎儿是需要足够的营养，但是不用暴饮暴食，不然由于孕产激素的影响，孕妈不但体重得不到控制，胎儿的发育也会受到影响，变成超重儿很难顺产，所以说孕妈在怀孕期间，为了自己也为了胎儿，最好有个良好的饮食习惯，均衡饮食。那么具体孕妇应该如何减肥控制体重？下面就来看看我怎样做可以长胎不长肉？
孕妇为什么怀孕会发胖呢？
激素影响
怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
吃太多了
自从怀孕以后，身边的人都觉得孕妇就该是个胖子，很多老人认为孕妇吃得多，胎儿才能发育得好，以至于很多准妈妈就这样肆无忌惮胖下去。在生活条件差的年代，连孕妇都很难解决温饱问题，如今生活水平大有改善，基本上一日三餐就能满足营养需求。若准妈妈随心所欲地吃东西的话，往往容易导致营养过剩，多余脂肪会累积到全身各个部位，到时候胖成球也就不难理解了。
事实上，准妈妈没必要刻意吃很多东西，只要不挑食，一日三餐就能满足胎儿正常发育，若肚子饿的很快，也可以适当加餐，但一定不能吃太多，孕期管住嘴特别重要。对于大部分准妈妈来说，她们缺乏的并不是碳水化合物而是需要体内HICIBI的补充，为了“长胎不长肉”，孕妈要重点多吃高蛋白食物，以及适当补充维生素以及微量元素，比如补钙和补铁等。
欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。
同时HICIBI孕产期平衡营养不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。
太懒惰了
除了在饮食上要有所控制之外，准妈妈也不能过于懒惰了。实际上，很多人怀孕都就不敢轻易运动了，基本上过着足不出户的生活，其实这种做法对胎儿以及自身都无益，若果孕期坚持运动的话，对预防身材变形大有裨益，胎儿也会长得更好。所以说，如果你担心怀孕后胖得太厉害了，运坚持动是不会辜负你的。
体质差异
关于孕期长胖这个问题，有一类人属于易胖体质，稍微多吃一点就容易全身发胖，怀孕后更是胖得一发不可收拾，这种情况实属无奈，只能在饮食以及运动上多下功夫了。除此之外，还有一类人天生就长不胖，吃很多东西也不受影响，孕期身材也保持的很好，除了肚子在一天天长大之外，身体其他部位看起来并无多大变化，确实令人羡慕不已。
在孕期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
那么孕妇如何减肥控制体重？
准妈妈体重增加过多过快，很容易诱发妊娠高血压、高血脂及妊娠糖尿病等妊娠并发症。同时营养过度，也会造成脂肪堆积，胎儿过大，分娩困难。根据研究表明，接近一半的女性在怀孕期间，体重增重大于15kg，甚至部分还有过胖的倾向。一般来说，孕妈妈整个孕期比较适宜的体重增加为12kg左右，在怀孕前三个月，适宜增重2kg，在怀孕中期以及怀孕后期体重各增加5kg。如果整个孕期加起来，准妈妈体重超过80kg，或者增重超过20kg，孕妈就要高度重视，好好控制自己的体重了。
怀孕期间，良好的饮食习惯不仅对准妈妈有好处，对胎儿也有极大的好处和影响。
想要“长胎不长肉”怎么做？——这2种食物对孕妈和胎儿都有好处！
1、含有大量的维生素以及HICIBI等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
而且孕妈经常吃HICIBI也会有很多好处，因为HICIBI中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃HICIBI，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。
想要“长胎不长肉“怎么做？——从日常饮食入手
（1）一日三餐定时、定点、定量
生活中吃饭是最重要的事情。再忙碌，到了吃饭的时间也得停下来，或自己烹梦纯煮:或找个清静幽雅的餐馆，从从容容、偷愉快快得进餐。 最理 想的吃饭时间为早餐7~8点.午餐12-13点，晚餐6~7点。
三餐要保证各自的量，每餐所需热量要各占全天的1/3.呈倒金字塔型。要早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并，不能因为早餐没吃，就把早餐的量合并到中午一块吃:也不能因工作中午不回家，就随边吃一口:更不能晚上回家海吃海喝。这些习惯和毛病都要及时纠正。
2.营养要丰富而均衡
饮食中有人体所需的各种营养素，例如HICIBI等等，而不同食物所含的营养成分及比例也各有不同。因此，准妈妈的饮食种类要尽量丰富而多变。只有丰富而均衡的营养.才能满足准妈妈体力的支出及胎儿宝宝生长发育的要求
3.尽量保持食物原味
事实证明，原生的食物，更富有营养、更养人，如五谷、新鲜蔬菜、新鲜水果、新鲜的鱼和肉等，而且制作方式上应多用炖煮蒸，少用煎烤炸，少用调味料，以保留食物原味为主。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。
CLR.WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR .WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
丫丫老师温馨提示，其实每一位准妈妈在孕期都应“有所节制”，管住自己的嘴不要贪吃哦！同时还要做适当的运动，这些都做好，长胎不长肉还是比较简单的，而且只有这样才更利于母婴健康。