萌阿妹儿
萌阿妹儿

2021-09-22

【萌萌·私教对比图】富贵包多是大椎穴淤堵造成，它很容易导致晕 头疼 恶心、手麻脚麻严重话还会导致脑梗 长期伏案工作和肩颈僵硬不适的小伙伴要重视哦[愉快]


【萌萌产后私教会员】

正确呼吸模式+波速球不平衡练习 =腹横肌深层肌激活

对于产后妈妈恢复腹压 紧实腹部 恢复腹壁肌肉弹性很有帮助

ps：无论产后多久 没有做过产后恢复训练的 都可能有产后遗留问题 都需要做恢复练习

        产后有小肚子可能不是腹部脂肪堆积多 可能是你的腹压没有恢复 而腹压对于承托脏器稳定和腰椎保护 有着重要的作用 所以外在体态和内在健康息息相关

妈妈努力热爱生活的样子，就是给宝宝最好的榜样[玫瑰]


有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。



【晚间分享】

鞋带式功效 : 收髋平衡髋关节，伸展臀腿外侧结缔组织群，挤压大腿内侧，刺激到肝经，肾经，胆经。释放腰骶后侧紧张带来的疼痛，静心安神等。[爱心]


久坐腰疼的人，

瑜伽老师都会给她练臀[好的]

所谓腰疼不治腰、膝疼不治膝的原理所在

所以练臀不仅仅是为了美观，更为了健康[奋斗]

看上去简单的动作，很考验协调性咯！

全程呼气，不间断一口气呼完，看看你能做几次，5次以上算及格！

（提示：激活腹横肌、瘦腹的好动作；腰痛的朋友可以尝试练练）

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