俯卧撑

俯卧撑，这个运动大家都应该非常熟悉，是一种提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量的运动方式。

我从小就喜欢做俯卧撑，所以学生时代的单双杠就玩的溜，就是因为经过俯卧撑的锻炼之后，上肢和腰腹力量还可以。

在部队当战士的时候，俯卧撑的训练那更是一种强迫性的训练了，本来感觉基础还不错的我，一次性一口气最多也就做120个，只能算是中等水平，别人有一口气做几百的。

不过，我感觉我的俯卧撑能力已经挺不错的了，并且这么多年我也一直坚持着做，不多，每天一百个左右，身体体能状态也一直都保持着。

然而，从2018年5月开始，我就断断续续的减少俯卧撑的锻炼了，原因是肩周炎和网球肘病犯了，后来严重的时候，一个俯卧撑都做不了了，因为那种疼痛，根本撑不住胳膊，就此，我的俯卧撑锻炼从我的运动活动中消失了。

就这样，我的俯卧撑一停就是两年多。因为疫情，游泳这个活动自2020年1月也彻底停了，可能是因为这个原因，不游泳了，湿气侵袭身体少了，我的肩周炎和网球肘的毛病越来越轻了，从今年年初开始，我又开始试探性地慢慢的恢复俯卧撑的训练了。

每天上班的时候，上午下午有空闲，就在办公室练一练，用俯卧撑S形支架。从最开始的一次10个，然后到20个，到今年三月份的时候已经能够一口气做30个俯卧撑了。持续一个月的样子，再给自己加码到40个，然后7月份已经达到50个，八月达到60个，到这个周一的时候，我试着给自己加码到一次一口气70个，竟然也做到了。

就这样，我在逐步地突破自己，提升自己。

担心运动量过大会损伤或加重我的肩周炎和网球肘病，我其实每一次都是量力而行的，每一次的运动量都是在身体承受范围之内的。按照这个节奏，估计到今年年底，我应该能够完成一次一口气100个的俯卧撑目标。但是，前提是肩周炎和网球肘病不要出现新情况。

其实，当我恢复到一次一口气能做50个俯卧撑的时候，我就觉得已经到了我目前身体状态能力的底线了，毕竟咱也是五十岁的人了，不可能再像年轻时候一样的生龙活虎了。没想到，人的潜能是无限的，只要是你想挖掘，就有提升的空间。

回首这个锻炼的历程，真的挺感慨的，原来受病痛影响，我都觉得我和俯卧撑这样的力量式训练基本上无缘了，我觉得我废了。真没想到，我还能慢慢的回归，还能像年轻时候一样生龙活虎的再来一下俯卧撑，还能一口气干70个，我真的是暗自欣喜的。

后面，我会将运动进行到底，只要是能动弹。但是也一定会注意身体承受能力，在保证健康状态的前提下去运动。俯卧撑，继续练起！

仅以此文，为我的俯卧撑锻炼做一个记录和纪念，为下一个目标提供动力。