开营第一练

跑步学院的训练营挺有意思的，周末开营，接下来第一课就是让你学会接受“国际休息日”。也许就是在告诉我们，跑步，你要先学会休息。又看到了熟悉的课表，是兴奋，还是恐惧，我也说不太清，毕竟三四个月没有跑课表了，有点儿想念。这三四个月一直和伤病作斗争，跑跑停停，看着别人比赛，真的挺难熬的。每天理疗、按摩、拉伸、练力量，我管它叫“补短板”。经过努力，在开营前，基本算是恢复了。开营2K测试，是几个月来第一次跑无氧，为了避免再次受伤，在这几个月里按照龙井的建议，一直在有氧跑，所以这个2K跑之前，自己还是有些胆怯。一是怕跑不好，二是不相信自己。但是好在自己挺过来了，比无锡入营的时候提高了10秒。跑到第三圈的时候，身体已经相当的难受，手开始发麻，眼不愿睁开，但在众人面前还要保持微笑，就这样生生的扛完了测验。

比这个更让我崩溃的是，接下来的最大心率测试，在开始前一直在等一同测试的学员，为了保持135-155的心率，自己始终在小跑着。第一个800米，开始“巴蒂兔”带的非常快，快到自己快崩溃，一圈过后没有看表，也没有听到教练报时，第二圈还有200米的时候，自己觉得呼吸急促，我不断的大口吐气，为了让心率保持稳定，最后100米成功超越“巴蒂兔”，此圈结束时心率182。接下来是两个400米，第一个400米，没注意时间，感觉在“巴蒂兔”的带领下应该是在120左右完成，此圈结束时的心率180，跑到最后真的不想跑了,。由于最大心率已经开始下降，最后一个400米真的不想跑了，但是看着教练殷切的眼神，听到学员们的鼓励，毅然冲上了跑道，从前100米就冲了出去，到来00米就已经没力气加速了。当时的想法很简单就是任他东西南北风，跑到哪儿算哪儿了，跑到最后一个弯道的时候，自己使出了吃奶的力气，最后勉强跑完了，此圈结束时的心率180。

今天第一天跑课表，3*200米（306-328）加上3*400米（327-352），因为自己“脑残”，把时间算错了，起初还不觉得，后来在龙井的提醒下恍然大悟。每组时间少算了10秒钟，完成起来自然吃力。400米跑到最后一组的时候，才渐渐的找到了感觉，整个过程较为流畅，左右相对平衡，数据也还可以。最后3个200分别为35秒、36秒和37秒；3个400米分别为79秒、82秒、80秒，远远超过了训练计划的配速要求，这次训练的效果很不理想。

其实今天训练中最大的感悟是：跑步应该是一个放下的过程，一个做减法的过程，抛开一切杂念，不要总想着完成率，不要总想着配速，应该想着拉起的技术动作。一味想要得到什么，不经意间一定会失去什么。