筋骨痛,来吧,几个动作的配合,干货,快来学习

下面再教您几招预防措施:   

1.加强小腿和脚的力量,将一块重物放在脚背上,上下移动脚尖。然后使用橡皮带,一端固定,一端绑在脚踝上,上下左右移动脚,对抗橡皮带拉力。   

2.穿着合适的鞋,或者使用足矫正器。 

3.在柔软地面上跑步,避免下坡跑。   

4.避免过分增加步幅,这样会增大胫骨所受的压力。 

拉伸小腿,跟我学!


脚掌并拢,踮起脚尖,保持到极限,重复做一天做5分钟起

拉伸腓肠肌,脚掌踩墙上,左右换,保持每天做 5分钟起

弓步,左右换脚,保持到极限,每天拉伸5分钟起!配合陈半坡筋骨痛保健贴 还你健康筋骨,更多筋骨健康问题可加微信:d,m,y,y,6,8,8 


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