从此不提“减肥”

想要瘦身成功,除了依靠意志管住嘴、迈开腿,还可以有一些小技巧,让我们更快的达到结果。

1、从此不提“减肥”。若想说就说“瘦身”,逐渐从内心感承认自己是瘦的,就逐渐可以看到瘦的实相。

2、做好断舍离。整理自己的房间、宿舍、办公室等等地方,尤其是抽屉中、柜子里堆积之物,不用的就清理掉。每次清理都可以感觉到自己身心的轻盈、放松、愉悦。另外,这种方式对于缓解便秘也是有好处的。

3、与食物和平共处。一定不要刻意节食!不饿的时候可以不吃,但饿的时候就吃东西,不要压抑对食物的渴求,也不要勉强自己一定要吃什么或一定不能吃什么。吃东西的时候就好好的享受食物,感受食物的美好。如果当下吃东西已经无法享受,已经觉得不好吃了,觉得是一种负担了,就请停下来。

4、释放一些固有的信念。如“不要浪费粮食”、“吃胖比瘦下来容易”等这类信念,因为生活环境、成长环境不同,每个人所接收的限制性信念也会有所不同,需要仔细观察、辨别,一一找出并释放掉,不再因为从小听过的言语、外界媒体的声音来限制自己获得理想身材的可能性。

5、保持觉察。想吃东西的时候,感受自己是真的饿了?还是受到情绪的影响、抑或环境的鼓动?  在吃东西的时候,感受自己已经几分饱了,是按照惯性在吃着东西?还是真的还饿?  在每次受到情绪影响冲动进食的时候,先进行三个深呼吸,然后,随心。

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