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游姐-封超组-第十五期第一周第三次作业

主题：刻意训练

A1

最近用眼过度，计划控制用眼。但每次用手机，总是停不下来，说好的工间休息也会忘掉。

A2

按照三步走的方法，计划如下：

分级：将总任务找工作分成若干小任务，控制用眼按照从易到难分为工间休息、双眼按摩、眼动训练、控制手机等四级。

打怪：两周完成一个小任务。

第1-2周：工间休息

每个工作日上午10点下午3点半各休息半小时，设置闹钟，闹钟一响，就放下工作，到楼顶花园跑步，望远。

第3-4周：双眼按摩、眼动训练（2级一起来）

每天早晨起床，做眼保健操，然后做眼动训练。

第5-6周：控制手机

每天用微信等聊天工具时间控制在1小时以内。每天晚上临睡前，通过手机自带的手机使用情况查看。

每天开启forest，主动种树，每天早起查看种树时间，每天须达到200分钟。

穿装备：

完成第一项任务：买一本书

完成第二三项任务：买一支凌美笔

完成第四项任务：买手帐本

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