易效能时间管理践行第18周检视

易效能90天2.0践行目的和目标

目的：为了过线上的人生，高效率、慢生活，八大关注幸福美满。

目标：健康生活--晚10早5I家庭早餐时光；精力管理--每周跑步≥2次I突破15km；学以致用--项目管理[老婆90天减重/课题开题推进/...]

第18周目标：规律早睡早起；跑步至少2次|总量10km；阅读时间管理书籍。

时间都去哪儿了？

时间复盘：

1.睡眠：睡眠时间增多，疲劳，从周末去上海亲子班回来还没恢复。

2.家庭：晚上陪伴，睡前阅读，一起亲子践行。

3.阅读：每天保证半小时到1小时，继续保持。

4.易效能事务和学习：上周日亲子班，回来后自己的践行不理想。

5.写作：1小时，没有新输出。

6.运动：跑步2次，1次深蹲锻炼。

7.专业学习：专业学习又滞后了。没有规律早起，白天不可控因素太多了。

8.社交：参加社交活动2场。

1.日历

（本周我是否完成重要的日历选项，有没有爽约或变更固定事项？）

如何更好的发挥日历作用？

本周日历事件全部完成。

2.清单：

（反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。）

目前刻意减少清单事件的数量，但没有找到一个合适的度。主要跟精力差有关系，早起排程没做好。

3.幸福时光：

（幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为，例如：在家断网陪孩子学习、玩耍，阅读自己喜爱的书等等）

这一周是亲子践行第一周，小朋友践行的很好。独立完成很多事，遵守了时间约定。这周陪儿子睡前阅读，享受幸福时光。

4.巅峰体验：

（本周我要嘉许自己完成了那些小成就？）

跑步2次

图片发自App

5.好习惯统计 ：

（一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率）

做的不好，检视后调整。

6.月度要事：

（查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。）

博士课题开题

扬州市呼吸病学年会5.26

易效能二阶6.15

7.高能要事：

（本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？）

践行很不好的一周。

8.第18周青蛙任务

早睡早起，恢复精力。

保证阅读和运动时间；

晚上陪伴家人，易效能亲子践行，保持节奏。

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目标本身通常并不重要，重要的是经由目标，集中注意力，投入一种实际可行而充满乐趣的活动。

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