如何确定一个好的目标。目标并不是越大越鸡血越好，目标是一个动态调整的过程——积极和悲观的程度，用WOOP调；清晰与否，用SMART来调整；是否激动人心，用价值观来调。
那么“自我教练”的方法有什么特别的呢？教练的精妙之处就是——简单。
比如说，我的部门经理过来汇报工作，提交推广方案，我觉得中规中矩，没有新意，于是问他：“这个方案你满意吗？”他说，“总体上还行。”
你看，一般聊天到这里就很麻烦了。因为我虽然不太满意，但我也不是专业人士，不能清晰地指出问题，并给出专业建议。而且推广方案这种事，如果执行者不认同，也没有办法落地。于是我问他：
“如果这个项目特别满意是10分，你觉得现在是几分？”
“大概是7.5分”
“那如果再提高一分，应该在加点什么？”
“应该有点我们新精英独特的调性，我们的特点是好玩有趣，现在这个调性还没出来。如果这个出来，增加独特的术语、词汇、配色和玩法，应该能有调性出来。”
“好，现在是8.5分，如果再增加一分呢？9.5？”
“9.5太难了，我觉得可以试试看联合几个平台同时做，他们正好也有相关需求，如果可以成为几个活动的一个串联点，那就太妙了。这个有9分。我是一个应激型选手，最后1分，留给我们团队随机应变用的。我觉得当场表现要足够有气场，这样能到10分。”他眼睛开始发亮了。
“好的，你去调整一版方案。”
解决语言模糊的问题
刚才我做的，其实就是一个打磨目标的问题，这个提问方法，叫做“度量式问题”。
度量式问题其实明晰的是一个程度问题——我们的语言是非常模糊的。什么叫做好？什么叫做坏？什么叫做不错？什么叫做已经尽力了？
当你提出一个度量式问题，对方开始评估的时候。你们两人就取得了一个共同的基准，而不会被“很好”“不错”的形容词限制。
正面可以评估，负面也可以。
我一个朋友跟我讲过一件事。
他的大学同学，有一段时间心情不好，几次夜里打电话找他倾述，他都是随便用几句牢骚应付了对方，比如，“唉，人生不就这样，去喝酒吧。”为什么会这样？因为他朋友的语言是模糊的——“最近有点不太好”，“最近过得有些不舒服”。一直到我这个朋友学会了度量式问题，他才试着问了一句：
“如果你承受不了的难受是10分，现在是几分？”
对方回答“9分”。他马上意识到这个事情非常严重。
对方继续说：“我感觉如果再有一件事发生，我就撑不住了。”
他马上打车过去，并且通知对方家人。到了才知道，对方已经做了最坏的打算，算是捡回来一条命。
解决语言的欺骗性
度量式的问题，解决的是语言的欺骗性——同一个词汇，在不同人心里冒出来的感受是完全不同的。
我大学毕业后，刚去深圳上班时，有一次买衣服，服装店老板叫我靓仔，我特高兴。后来发现她对我后面一个公认歪瓜裂枣的同学也叫靓仔，靓仔几乎是一个对男性的统称。就好像所有玩儿淘宝的人，都会被叫做“亲”一样。 我们的目标很容易在这种语言中失去焦点，也失去力道。
什么叫做把英语学好？
什么叫做真的很用心的做好工作？
什么叫做让自己持续成长？
这都需要一些“度量式问题”来问自己。
度量式问题的另一个部分，就是“如果提升一分是个什么情形？我该做什么？” 。
为什么这个问题这么有用？因为他逼迫你成为“更好的人”。
成为更好的人并不是人的本性。
大部分的人这一辈子活在两种动力之下“苟且”和“生存”。活不下去就发奋生存，稍微好点就开始苟且。但在今天社会，只有做到非常优秀，才能活得更好， 如果你不断游荡在生存和苟且之中。你的生活不仅有眼前的苟且，还有远方的大坑。
所以问问自己“如果再提升一分，不用太多，就是一分，那么我该做什么？”
如果你完全享受当下的生活是10分，现在你给自己的生活打几分？你能做点什么提升一分呢？
无戒365天极限挑战日更营 第218天