非暴力沟通学习复盘

如何进行非暴力沟通

专注于彼此的观察、感受、需求、请求。

01观察非暴力沟通告诉我们，发生任何事情，第一步是观察，并简单描述观察到的内容。

02表达描述完自己的观察，接下来客观表达自己的感受就可以了，切忌直接指责和评价。

03需要通过观察和引导表达，可以判断出别人的真实需要；通过分析自己的感受，可以发现自己的需要。

04请求了解需要之后，就是准确表达请求，用对方可以接受的方式说出自己的请求，让对方准确接收请求内容。

第二步骤表达自己的感受让我想到婚姻专家黄维仁博士说“要表达自己的感受，标明自己的情绪，当我们可以表达自己的伤痛，同时又不去攻击指控别人的时候，可以帮助我们导入亲密关系。”

关于情绪的词汇

感触最深的方面

当有小伙伴发言时，我一开始可能会觉得小伙伴讲太多了，我建议先进行后面的环节再分享其他的，潇潇和欣欣就说现在就是进行践非暴力沟通的环节啊，我才懂得非暴力沟通不就是要真诚倾听啊，而我发现自己在小伙伴讲得有点多时不够耐烦并担心后面环节无法进行。之后我开始真诚倾听，我发现当我开始真诚倾听时，我自己收获会很大。

我的收获

❤️认识了一群有爱的朋友，学习到如何进行非暴力沟通。发现自己有时候倾听不是很耐心，谢谢潇潇、欣欣极其有耐心地倾听我们，让我认识到了倾听的重要性。

❤️通过这次学习，我发觉以前和男朋友相处不愉快时，有一方面原因是因为我不够敞开，没有关注他的需求，有时候他想要我分享更多，但是我并没有足够敞开地和你分享。可能跟我以前比较少跟男孩子比较少有比较深入的交流有关系，我会慢慢更敞开自己。