你的心理自助之书

你的心理自助之书

决定读一读这本《整理焦虑》源于武志红、曾奇峰心理工作室倾情推荐，作者三木水是心理咨询师、高级婚姻情感咨询师、家庭教育指导师，曾受训于中法、中英等精神分析连续培训项目，看着都觉得实力杠杠。

有趣的是，作者在书中开门见山就阐明了自己出书的初衷：“我让更多人，即便不进入咨询室，也有机会接触和了解心理学是什么，心理咨询是怎么回事。”

全书共分为五个部分，分别是焦虑的根源、焦虑和原生家庭有关系吗、正视焦虑、找到自我，疏解焦虑以及焦虑并没有这么可怕。书中涉及了许多重要的话题，诸如原生家庭、人格、情绪、关系、自我、边界等等。但归根结底，最主要的就是“个人成长 ”。

面对焦虑，作者认为我们需要重新认识一下自己，特别是从三元论的角度，即看到外面的世界、社会规则，适应社会生存和发展的能力。唯有这样，我们才能发现遇到的问题，都是可以在一元、二元和三元关系上找到答案的。

作者从生活中我们常见的问题入手，通过大量真实的心理咨询案例进行分析，按照科学的心理学指导方法，帮助我们正视焦虑的根源，从而达到疏解焦虑、自我价值修复、和自己和解的目的。整本书的逻辑，就是由打开问题到给到解法。最后，如何能回归到自己、允许无奈的发生、看到现实，从而产生共鸣。

尤其是在当前疫情反复的形势下，作者指出想要情绪得以顺畅表达，就不会出现情绪问题，可是不压抑就意味着表达，表达就意味着冲突。因为不想冲突，因为不知道如何和解。解决办法就是要有能力与自己、对方和解。要相信对方、自己以及双方的关系。在一段关系中，越是表达自己的想法，会更有安全感，更加不会害怕冲突，也能做真实的自己。

书中，作者指出我应该是有两个，一个真自我，一个假自我。假自我在外界的占据与鼓励成长，真自我的空间被挤压，这样就让我们一直在自动寻找别人的感受，为了别人而活，不是为了自己。最终无论活成什么样，世界多好，我们都不会真正的开心，因为这与我们没关系。解决办法就是破除身心分离，建立真自我，按自己的意愿去生活，不再是为了迎合其他人。

总之，书中的很多案例会让你觉得很有代入感，也希望这本书对你能有所帮助。