宝宝扁平足可预防，这些技巧要牢记

扁平足相信大家都有所耳闻，但真正的了解和重视过的较少，今天大家就一起来了解一下。扁平足分为三个阶段，初期表现为站立或行走过久后，感到脚部疲乏，又酸又痛，脚底部发热，脚底中心和脚背可能会出现浮肿；中期表现为脚部疼痛都会更加严重，站立和行走都不能持久；到了晚期的扁平足，跑、跳和长途走路极为困难，行走步态沉重，没有弹性，不能吸收震荡力，踝、膝、髋及腰等负重关节，就是整个运动关节，日久将发生创伤性关节炎，平足还会引起足外翻、内八字等多种疾病。

而且扁平足对于孩子的危害更为严重，据专家介绍，对于4岁以下儿童的生理性扁平足，如果中期以下且不伴随后跟外翻及X形腿等情况，可不用进行治疗，但是建议定期复查；中度以上或伴有后跟外翻、X形腿、舟骨下陷等明显的生物力学改变，则建议使用足部矫形鞋垫及矫形鞋进行矫形治疗。可以通过下面的功能性锻炼来进行矫正：

1、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。

2、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10——20次，呼吸均匀。

3、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。

4、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10——20次。

5、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10——20次。

6、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。

所以要在孩子形成严重扁平足或足外翻的时候对其进行干预，需要给孩子仔细选择一双矫正鞋。因为每个孩子的足患程度不同，足患的种类也不同，所以定制才能针对性的矫正。这个时候，带孩子去一些专业的矫正鞋机构是必须的。因为这些机构会有精密的仪器配合专业人员进行数据分析，根据足部情况定制合适的矫正鞋。以爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心为例，他们会针对各种足患的青少年做足部进行三维扫描、步态跟踪等专业评估，再根据所积累的十多年的数据进行配对比较，综合考虑身高体重等身体发育信息，才能验配合适的矫正鞋和矫正鞋垫。而且有VXYZW五款不同的后跟锁定矫正鞋垫，根据不同足部扁平程度、足底软组织厚度给予最接近其所需的支撑力及矫正力，设计具有不同幅度的后跟斜度、足弓承托、后跟窝形的，能扶正足踝、调整下肢力线。

另外，选择一双合适的矫形鞋，这就像近视眼需要配眼镜一样，每个扁平足孩子的脚掌都是独一无二的，只有到相应的医院或机构做详细的检查和测试，量足定做一双扁平足鞋垫及鞋，才能改变运动过程中足各部分的受力特点，减缓扁平足带来的痛苦；如果伴有疼痛发炎等症状，还需要寻求骨科医生进行对症治疗。