亲爱的胖子，请不要盲目相信懒人减肥方法，这是专门针对胖子的心理欺骗胖子用的。每个胖子，只有去商场买衣服，遭到店员不待见的态度和想穿漂亮衣服，望着自己圆鼓鼓的肉团和塞不进去的脂肪时，才会有强烈的欲望说我要减肥，但一离开那个环境，这种想法就随风飞扬，自由自在，霎时间的画风就变成了我胖也很美，世界上也只有一个独一无二的我。然后就各种放肆吃，今朝有吃今朝醉，管什么明天、后天呢！当下照顾好肚子君才是最重要的。但一旦遇上要去参加聚会，正式场合时，才开始追悔莫及，深深忏悔自己，早知道我昨天就少吃点啦！当为胖发愁时，走捷径的想法就如雨后春笋般冒出来，各种刷微博，微信，盯着电视上播放的各种减肥效果的产品，最后就是各种丧心病狂地买买买，最最悲催的是发现也没什么用。一天复一天，也就在外界告诉我是胖子的梦幻中相信自己是胖子的事实，听别人嘲讽多了，也就变得麻木不仁，开始放弃自己，让自己颓废下去。
经常听别人说，减肥是女人一生中遇到最大的困难。也看到很多胖子就是那么理所当然地承认我就是胖子，而不愿意尝试着去改变我是胖子的事实。我还真不信这邪，凭什么别人给我下定义，自己就这么明目张胆，畏畏缩缩地把自己活成别人下定义的样子？而没有勇气去用自己的实践去辨真假呢？
认识我的人应该知道，其实我对别人的态度不是那么在乎，也没那么多的玻璃心去惆怅我为什么是胖子的事实！所以我想吃就吃，买衣服我无暇顾及店员嘲讽的眼神，或者腹黑专门挑比我还胖的店员去她的店里买衣服，看她还能怎么嘲讽我！！或者直接网上买！从来也不存在着我是胖子就心里落差特别大的情况，还经常性地自黑，并且放肆任性地高唱我歌，开心满足地过好每天的小日子，忙碌或者悠哉，我都乐于接受自己。兴许就是这样，我的思维非常清晰，排除了很多人云亦云，听杂言杂语的可能，以致于我很理智，不会麻木，可怜巴巴地承认自己就是不会改变的胖子而就此放弃自己。但同时我也有一个致命的缺点同时也是一个漂亮的优点，就是我很相信自己，在乎自己的感觉，内心想要去做的事情，我一定尊重，即使再多困难，我都会去做，除非撞到墙让自己明确意识到应该放弃，不然肯定默默坚持。
很多人好奇，为什么我以美食为天的妥妥吃货胖子，怎么会突然醒悟去减肥呢？众说纷云，对于这些七嘴八舌的不实言论，我抱着谜一样的微笑，不需要解释。只想说：意识到世界真的没有那么多的“温柔”来分给胖子的残酷事实！！我有足够的勇气去相信自己可以改变我是胖子的现状。
减肥的原因和目的：
1、肥胖危害到身体，我想要健康，好好爱自己和所需爱的人----责任
2、我想要把地摊货穿成高雅的假象，而不想把高贵的服装穿成地摊货的错觉感—期望
3、我想要别人真心夸我漂亮，而不想别人寒酸地说我内心美---较劲
4、相信胖子没有太多春天，在适合的年龄应该美美，公平地去谈恋爱！--信念
5、周围的人都有显示出对胖子的不耐烦，吃多说吃那么多还吃，吃少说装，各种嫌弃-鞭策
减肥的失败行为：
在有强大的心理准备、明确知道的想要和不想要的基础下，我火急火燎地开始谋划减肥，坚持的原则：坚决不使用药物，不允许自己饿。万事开头难，再说减肥这件事，本来就难上加难。失败是成功之母，说出去轻飘飘，做起来简直是沉甸甸。期间，我不断失败，甚至会怀疑我是否只会说说，而做不到呢！但是，幸好这件事情对我比较重要，还是坚持下来啦！！
第一次，我先请教一个学营养与健康学专业的同学，她也挺热心，前期给我做了一系列的问答，认真负责了解我的体质，然后每天给我排出餐单，严格要求我每天报体重，。餐单上的东西，我没有太多时间去折腾，刚开始几天，我还坚持着，但是后来有点力不从心，我经常产生非常强烈的饥饿感，明显影响到心情和工作，就是在这种情况下，苦挨一个多月，体重没有下降，反而上升，因为受不了饿，经常偷吃，她给我安排的运动量，我没有力气去完成，整天晕乎乎的。最后我和她很果断地提出，我要放弃，坚持不下去啦！也许她对我没达到预期的体重下降，所以也愉快答应了！
第二次，我转变一下思维，想想要下点血本，让自己心疼，估计我也就乖乖服从了吧！于是，我在大冬天去报了运动俱乐部班，在室内用机器跑步，刚开始确实挺爽的，不过坚持几天之后，总是借口很多，天气冷，下雨天，天太黑，不安全，工作忙，时间不对等等等。。。。，在借口的打压下，我没有一丁点去心疼钱，而是心疼我自己，太受苦受累啦！何必呢？最后，教练他放弃了我，说我这种态度，不要来减肥，还协商给我退了部分的钱，第一次被老师放弃，感觉到爽的感觉！！蛮可笑的。
经过两次的折腾，我确实有点心累啦！但在累的基础上，我不太甘心，想想大学里面那么坚韧的自己，怎么到这就逊爆了呢？是自己太安逸还是真的丧失斗志！大概用了一个月的时间，让自己慢慢理顺，静静听一下自己的心声，到底想干嘛？后来，我觉得要用战术，知己，才能有足够的理由说服自己！之前，我是火急火燎，一心想减肥，原则没错，但肯定不是我想要的方式，不然我不会放弃地那么豪爽！把自己减肥的事情交给别人，有点赶鸭子上架的嫌疑，貌似是有点不靠谱！！把减肥这件事的主角转换成自己，是不是会好点呢？？那就根据自己的性格去调整减肥方式。所以，先要彻底了解自己肥胖的原因和性格。
肥胖的原因，和好吃是分不开的！一天我要吃很多零食，饼干、咖啡、牛奶、梅子、巧克力等等，晚上一饿就吃夜宵，大吃大喝！我正餐的食量也是惊人的，一大碗菜和一大碗饭，吃完还觉得远远不够，反正一天我几乎在吃，一丁点饿都受不了！！
性格不喜欢受别人控制，喜欢轻松一点的方式，一旦形成习惯，改变就需要很强的理由很较长的时间。
好，综合以上的两点，我又给自己定了一下减肥的原则：该吃吃，该喝喝，不虐胃！！
减肥节食是不可取的，所以我压根就不控制自己吃，首先心里舒服了很多和乐于接受！不过我把零食的品种和吃零食的时间给变了，零食尽可能换成苹果，或者干脆不在办公室放零食，饿就找同事要，久而久之，就会不好意思，慢慢地扭转过来，饿就喝水！！以前吃零食，是在晚上看电视或者玩手机，空余时间猛吃，但现在，尽可能在中午吃，晚上把时间全部用起来，脑袋没有空余时间去专门想吃的，饿了就自己动手煮点简单的青菜和吃一点牛肉，不猛吃，还有早点睡觉。
还有该喝喝，强调的是喝水和牛奶！杜绝酒和冰冻饮料！酒的热量和卡路里也是惊人的，冰冻饮料对肠胃不好！！这两种东西我从减肥起坚决拒绝。
不虐胃，就是饿不到自己，也不要撑死自己。如果节食或者故意少吃，达不到身体所需的营养和热量，兴许会短时间内体重下降点，但一到你开口多吃点，你身体就完全吸收，反弹就是这样来的。吃到撑可以，不过不要死赖在床上或者沙发啦！人，一般进食之后，不运动的情况下，一般到三到四个小时才能完全消化！如果晚上开吃，就要加强运动，才能不给胃造成负担，伺候好自己的胃，比什么都强。
我貌似从来不规规矩矩要求自己每餐吃什么，而是根据自己非常想吃的和身体所需要的，总觉得自己非常想吃的东西，是身体发出来的信号，应该遵循规律。人体一天需要多少营养和热量，是有一个度的，吃的差不多就停，吃多了，就要消耗！！不过确实是几件事情我坚持下来啦！
1、早餐，品种越多越好，吃饱和吃好！一般牛奶，鸡蛋，麦片，面包，米饭、青菜、。。。。热量高没关系，早餐是一天中最重要的一顿，早餐后半小时到一个小时，会吃水果。早餐后，我一定站立半个小时才坐下。
2、中餐，吃饱！！大鱼大肉，没关系，不过吃饭顺序，我坚持是喝汤、青菜、肉，饭前喝汤，增强饱腹感，吃完青菜，肉的摄入量会减少。饭后也站立或者轻缓散步半个小时，才进行午睡。午睡之后，我一般都会吃零食。
3、晚餐，以青菜为主，吃六分饱！！晚饭后，我会先休息半个小时，之后进行散步或者跑步前的热身运动，只要运动，就保持1-2小时。由于其他事情，不运动，就干家务活，洗衣服，拖地，抹桌子，在室内来回踱步。晚餐后到睡觉前，如果饿，大部分不吃面食，喝牛奶。没事，九点钟之后不进食。
运动方式是跑步和瑜伽一起，还有郑海燕的健身视频，坚持练！室内跑步，非常枯燥，我会拿电视剧用作陪衬，一边跑一边看。或者我在宿舍听歌，一边唱一边跑，跑步我一般会坚持40分钟左右。
注意事项：
1、减肥期间，多关注吃东西的热量，高的用各种方法暗示自己不要吃
2、养成早上起来先喝一杯温水，通通肠胃！！上厕所！
3不要偏食，只吃青菜不吃肉，这是错误的！即使你减肥成功，之后一大堆的问题会等着你！！营养不良，精神不振，严重的会影响到人的一生。
4、减肥，经期不要运动！但这段时间你想吃啥高热量美味的食物，放肆吃，不会增加体重。运动最佳的时间是经期过后一个星期。经前一个星期，正常吃，不运动都行，貌似没起到什么作用。
幸好，我找到了自己对的方式！不要问我吃什么减肥药瘦身的，一般问我这个问题的人，一种是自己是胖子，不想付出的人！还有一种就是不胖想减肥的人。对此我要开玩笑就会说：姐姐我，一个月赚来的钱，不够我吃零食，没钱买减肥药！！正经点我会说：亲，减肥没有套路！多一点坚持吧！！！
基于很多人问我是如何瘦下来的这个问题，根据自己的经验写这篇文章！只是想说，每个人的减肥方法都不一样！总之过程都是血泪史，找一种说服自己能坚持下去的理由就好！还有胖子们，拿多点勇气出来，不尝试就先别给自己下定义和放弃！！