心力拓展：我是怎么了？我想要的是什么？我该怎么办？

听动听的音乐，读经典的书籍。你好，我是马登强Bean，这里是【登强读经典】。

F1：今天的这一天课程，让我印象深刻的内容是那些？有什么感受和联想？

其实昨天听完课，但是一直太忙，没有打卡，今天来补一下。

1、情绪管理ABC理论。自己也一直在按照这个来修，成果还不错，我经常说，很多时候，事情本身没有伤害我们，而是我们对事情的看法，伤害了我们。关联的重要性，同一件事，不同人的解读是不同的，所以需要我们在信念的升级做的越来越好。

2、存养框架四步，就是ABC的运用，更多用于复盘。事件回放就是A，事情本身是什么。效果评估是C，结果是什么，而原因分析是B，是什么样的观念，导致了这个结果，点睛之笔是反应重构B',这就是要升级我们的信念，调整为高版本的反应。

3、省察框架三问。这三点特别好，我还在跟女儿在哪里表演，我这是怎么了？我想要的是什么？我要怎么办？简直太有趣了，超强的提示，所同田老师所说，这是内在小孩在争控制权，可不能给她哦，近些天对领导有点不爽，但三问，提醒了自己，按耐住了没发飙，内心一直还是比较平静的。

F3：这些给我现在的工作的启发、启示有哪些？

1、信念的升级会有很大的不一样，每一件事都能够发现他的积极意义的，如果在学习力营说的，积极的看待事物。

2、确实发飙了，要去找找B'，重构自己的反应。

3、时刻省察三问，夺回控制权。

F4：未来我打算如何应用我的这些启发、启示？

1、升级信念，积极的看待事情

2、发飙后复盘，重构B'。

3、随时省察，夺回控制权。