2019.2.25-3.3

一，上周计划跟进

母亲：全身心陪伴+阅读     完成

女儿：为母亲咨询房屋买卖事宜    完成

个人：晨读+作业，日打卡+周打卡    完成

个人：运动3-4次        完成

职业：完成专业课程学习3次    未完成

提升：听书4本《高效能人士的7个习惯》《怕死：人类行为的驱动力》《怎样才是最好的学习》《终身成长》 完成

二、本周感悟

1 参加晨读两周，成功改掉晚起的习惯

参加晨读已经有两周的时间了，这两周我居然都能做到早起，虽然没有群里的小伙伴起的早，不过6:30的闹钟一响，翻阅完今天的共读作业后，我就起床，到客厅看书了。这个经历对我来说简直是太神奇了。我是个早起困难户。别说6:30，我以前都是7:30才勉强睁开眼睛的人，以前也尝试过早起，但是闹钟响了以后，我就会跟自己说我再睡会吧，然后一个小时就悄然过去了。再醒来又开始后悔，怎么今天早晨又没有起床，随之一天的心情都会很不好。然而参加了晨读后，我居然可以早起了，这个是为什么呢？是一种什么动力在驱动着我？周一，周二我休息。即使休息我也依然可以闹钟一响就起床看书。这难道就是K叔说的被绑架的力量吗？因为群里的小伙伴们都早起在做这件事情，正好我也参与到了这个行动中，因此我早起，是不想拖组织的后腿吗？还是觉得别人都能做到的事情，我应该也是可以做到的？想了想，我认为还有个原因不可忽视，我现在真的是发自内心想要学习新知，想要好好读书。这种内在的动力，应该才是关键。正好加上外在有个合适的环境，所以这件事情就可以做起来。所以没有什么是永远改不掉的习惯，只是没有找到适合的方式和动力而已。任何时候想要改变都是来得及的，最关键的是什么时候开始你真的想这么做。

2 及时发现了自己的情绪

这周有那么几次，我发现了自己开始受别人的语言或者评价，又开始自己和自己过不去了。以前出现类似的状况时，我会纠结好几天，那几天的心情都会极其的糟糕，即使是小事，我也会很不舒服。比如周日早晨买完早点到办公室后，发现老板多收钱了，可能她也是无心的，但是换做以前我一定会心情非常糟糕，虽然钱不多，我一定会责怪自己，怎么这么点事情都做不好，为什么不能早点发现问题，还能及时调整。当这个念头从脑海中冒出来的时候，我就立马意识到，我又开始纠结无法改变的事情了。这样做的结果，就是让我好一阵子心情都很糟糕，情绪一直陷入其中，无法自拔。发现这个情绪之后，我就及时告诉自己，不需要纠结这个小问题，钱多付了，这个已经无法改变了，以后自己注意下，没有什么大不了的。我就当自己多吃了两个包子好了。这个世界上只有三种事情，我的事，别人的事和老天的事。改变我能改变的，接受我不能改变的。不用刻意为难自己。

3 做自己的最大Fans，真诚的鼓励自己

我一直在思考为什么我总是容易受到别人的评价影响呢？别人说我了，哪怕不是很严厉的话，但是我依然会觉得很不舒服，甚至有时候会想着法子怼回去，以证明我才是正确的。我想我应该是属于低自尊人格，一切都靠着外界的评价而活，可能就像《高效能人士的7个习惯》里说的，我没有自己的原则，没有自己的价值观，一切的一切都要从外索取，所以才会变成这样吧。那我又如何才能让自己从低自尊人格变成高自尊人格呢？首先，我要知道无论现在的我是什么样，我要明确的一点就是我是可以改变的。第二，我要尽可能让自己有可以控制环境的成功经验，我想在做教师时，还是能有这样的经验。第三，让他人对自己有积极的评价，让正面的评价能够给自己带来更多的自信。或许我受到的正面的积极的评价实在有限，导致自己一直在怀疑自己是否真的有能力去胜任一件事情。此时此刻，我忽然明白为什么曾经在线上心理学的课程小组里，我可以非常好的突破自己，因为那里有个极强的积极关注的能量场，每个人都在为其他的小伙伴加油，鼓励每个人突破自己，大家都具有非常强的能量，可以照亮身边能量弱的小伙伴，虽然有的时候，我觉得鸡血打的有点像传销，哈哈哈，但是真的能让每个小伙伴跳出原有的框架，成功突破自己。所以我觉得2018年我自己的能量感比以往提升了很多。

我在跟朋友聊完天之后，离开了心理学课程的学习，可以继续这个社群的核心，没有别人的鼓励，我可以自己给自己鼓励，每天我都花很多时间去看到孩子们的进步，别的小伙伴的进步，为什么我不能花点时间来看看自己的进步呢？以前没有意识到自我肯定有多么的重要，现在我需要好好的去做这么一件事情。

三、下周计划

1 母亲：全身心陪伴+阅读

2 女儿：陪伴母亲一天（由于小宝生病，看来不能回娘家了）

3 个人：晨读+作业，日打卡+周打卡

4 个人：运动3-4次

5 职业：完成专业课程学习3次

6 工作：家长会

7 提升：听书4本