认知觉醒：保持进步的方法论

认知觉醒

书名：《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

作者：周岭

整体感受：本书号称是“可以穿透时间的个人成长方法论”，从大脑构造、潜意识、元认知三个理念出发，相对系统地阐述了一个自我提升的方法论。通读后的感受是虽然很多内容是老生常谈，但条理性、体系性更强，比较容易与自身的实际情况相结合，进而提炼出具有可行性的改进方案来加以实践。

新知识get：

三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑，进化的时间点不同，各自负责的事务以及对人的控制力也有所不同，而成长就是不断增强理智脑的过程。

焦虑的根源：急于求成，想同时做很多事，但又避难趋易，想不怎么努力就看到效果，但看不到效果就自然导致焦虑。

几点想法：

方向与努力：方向应是想要取得怎样的效果，或培养怎样的能力、养成怎样的习惯等，明确而具体。不仅仅是一个大概的行动方向，如要读书、我锻炼等等。

耐心不是毅力带来的而是具有长远目光的结果。这就像我对“自律”的看法：不觉得自己早起读书、晚上跑步或羽毛球这些属于自律。所谓“律”须是强迫自己违背意愿去做客观有益之事。但对我来说，早起的时间完全属于自己，此时读书会很幸福，同样运动后的酸爽也很过瘾，这些都是主动追求的快乐的源泉，根本不算是自律。

学习的终极目标是学以致用，必须加以实践才有意义。读完一本书，花一些时间去思考、输出。输出的可能是文字，也可能是行动、是习惯，这才不不算白读。比如之前读完《搞定》最大的收获就是养成随手记下待办事项的习惯，几个月下来，基本不会再出现忘记事情的失误。

番茄钟之类的工具，不要执着形式以致偏离最初的动机。我一直有使用forest，起初是为了督促自己不玩手机，更专心于学习或工作。但一段时间下来却偏离了初衷，开始机械地追求专注时长以及种树多少。最终导致不仅未能专注，反而还影响了注意力的集中。

聚焦己身，不要受外部干扰，不要追求热点、关注数据等。刚开始写笔记也曾幻想过数据爆发、收到赠书之类。但越到后面越发现写笔记的目的还在于对自我的督促、增强对所读内容的体会并转化为自己的知识以及实践。此后虽然也会关注数据，阅读量、点赞收藏等。会期待，却再也不会被数据干扰更不会被影响心情，因为自己心里已经十分清楚写这篇笔记的目的是什么啦。

疑惑：若刻意去学一些方法、培养固定的习惯，似乎又会导致生活的僵化，如何协调运行，使生活呈现更高效、更和谐的状态？

新的目标：学会反思。搞清楚反思到底是什么，遵循怎样的思维方式，可以起到什么样的效果？