4 个走路减肥小技巧，让我们走出大长腿！

微信步数稳坐朋友圈第一，体重却纹丝不动。没错就是你了，走路减肥、局部减脂、练瑜伽、运动出汗……每日锻炼，幻想瘦成一道闪电。但这几个运动方法，真不能帮你变瘦。你踩过的坑，都是因为你没用对姿势。

第一个坑 

每天饭后走一走就能减肥？

散散步就可以减肥，那逛街对于女孩子来说简直是集娱乐与健身于一体的最完美减肥方式啊。

从广场舞大妈到饭后走一走，不管晚饭吃了啥大鱼大肉，仿佛只要齐活了这两项运动，就能减掉多吃的那些脂肪~NONONO，真正的甩肉走路是有要求的！

走路时快时慢

如果你总是扭来扭去速度时快时慢，这样的话我们身体所消耗的能量要比正常走路要多出20%左右，所以说走路的时候不必保持一个速度，可以时不时快一点，慢一点，这样还不累。

那有的妹纸就要问了，我上班族，赶工作进度还来不及，哪有那么多时间去走路减肥？这时候就要补充酵素益生菌，让肠道越动越轻松，排除多余的油脂和堆积的毒素，防止肠道反复吸收，变成肚子上的游泳圈~

第二个坑

练瑜伽拉伸能减肥？

很多需要减脂的人，没有弄懂体态和体重的区别，就胡乱开始练瑜伽，结果是变成一个仪态挺拔的胖子哈哈哈哈哈别笑，很多人肯定中过这个坑！

瑜伽动作平缓，热量消耗少，都市瑜伽更多的是对个人的身姿和体态做锻炼。做一个小时的瑜伽拉伸，热量消耗可能还比不过 10 分钟的网红减肥操（高强度间歇训练）……

减肥已经很考验意志力了，还是找点更高效的运动方式吧。不想高强度运动，也要注意自己饮食摄入后的排出，补充益生菌就是很轻松的方式，茶水间倒水的时候冲一袋儿，就能给吃多的自己减轻肠道负担，及时排出多余的废物和油脂！

第三个坑

可以局部减肥？

瘦腿、瘦腰、瘦脸……每个人都有不同减肥需求，尤其是瘦脸简直是万千女性毕生追求。

然而残酷的事实是：不存在「局部减脂」，减脂都是全身性的。

很多广泛流传的局部减脂方法，例如转呼啦圈瘦肚子、垫脚尖瘦小腿等。这可是个大坑，锻炼起来的都是肌肉，丝毫没减，最多是让你线条优化一下，一旦等你松懈下来不运动，你流泪的时候就是反弹的时候~

想瘦肚子最好的办法就是先排出肠道的垃圾，肠道内的垃圾有着你超乎想象的重量，多余的饮食摄入都会残留在肠道内。游泳圈不是一天吃出来的，补充益生菌，帮助肠道把游泳圈甩掉！

第四个坑

出汗了，就是脂肪燃烧了？

朋友圈里晒一张，满面大汗的自拍，似乎就是说我-要-瘦-了。。这是个很好的自我安慰！搞得好像出汗就能瘦似的~

减肥跟出多少汗是无关的，夏天坐着也出汗，难道就能自动变瘦了吗？流汗减下来的体重，其实只是水而已，运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的错误认知，没有作用。脂肪还在你身上，洗个澡照照镜子就知道了~

减肥，出多少汗不重要，最关键的是先让肠道干净了，才能让身体轻松起来。很多人之所以减肥失败，和肠道、心态有很大的关系。不少人减肥的时候管不住嘴，天天喊着减肥运动，大鱼大肉一口都没少吃，这样肯定是瘦不下来的。

让身体及时排出多余的油脂，不让肠道反复吸收堆积的废料发胖，还得多多补充酵素益生菌。肠道运动跟上了，你的走路运动减肥自然事半功倍！